Вкратце: Врач-нарколог Максим Кирсанов рассказывает, как восстановить организм после длительного запоя: отдельно рассказывается о стадии абститентного синдрома, и отдельно о следующей стадии — астенической. В статье отдельное внимание уделено уходом за сердцем, желудком и кишечником, нервной системой — а также тому, как восстановить возможность полноценно жить и работать после того, как запой закончился. Перечислены лекарства, средство и отдельно указано то, чего нельзя делать при лечении, чтобы не навредить организму. Как восстановить организм после длительного запоя. Инфографика.
Чтобы восстановить организм после запоя:
- В первую неделю:
- пейте много жидкости (минералка, компот, чай);
- ешьте щадящую пищу (кисель, нежирный бульон);
- снижайте повышенное артериальное давление (магнезия, адельфан и др.);
- восполните нехватку калия. Примите панангин (аспаркам) или калинор. Ешьте курагу, мёд, яблоки, бананы, апельсины и т.д.;
- снимите тревогу, отвлекитесь. Примите глицин, афобазол, карбамазепин, грандаксин или мебикар.
- Во вторую неделю:
- больше спите. При бессоннице примите финлепсин или фенибут;
- ешьте продукты, богатые белками и витаминами (мясо, яйца, творог, овощи, фрукты);
- гуляйте на свежем воздухе и понемногу заниматься физкультурой.
Подпишитесь на наш Ютуб-канал!
Для начала надо разграничить период восстановления на два этапа:
I Абстинентный синдром.
- Первые 2–3 дня после запоя — острая фаза абстинентного синдрома. Большинство людей замечают только этот этап и принимают его за похмелье, однако после запоя это именно абстиненция. Эта фаза ощущается человеком, переживается им. Но будет неправильно считать, что на четвёртый день человек уже полностью в норме.
- Первые 7–10 дней после запоя — полный срок абстинентного синдрома. После острой фазы организму ещё нужна примерно неделя, чтобы прийти в себя. За это время стабилизируется работа большей части жизненно важных органов и систем.
II Астения, или астенический симптомокомплекс. Это научное название означает, что у вас меньше сил, чем обычно, и вы постоянно чувствуете усталость. Продолжительность данного этапа может достигать месяца. Читайте далее, как бороться с низкой работоспособностью в этот период.
Внимание! Мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом перед приёмом любых препаратов, упомянутых ниже!
Кроме того, читайте статью «Как восстановить организм после алкоголя» — о том, как помочь организму прийти в себя не после запоя, а при похмелье после разовой пьянки, а также как можно восстановить здоровье и работоспособность органов, повреждённых алкоголем.
1. Абстинентный синдром
Подробно он разобран в отдельной статье. А сейчас мы рассмотрим основные проблемы в этот период: нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы после длительного запоя.
Сердечно-сосудистая система после запоя
Повысилось давление? Часто бьётся сердце? Это самые распространённые проблемы после выхода из длительного запоя.
Чтобы cнизить повышенное артериальное давление:
- Примите одно из гипотензивных средств (адельфан, капотен, капозид, магния сульфат и пр.).
- Принимайте мочегонные средства (диакарб, глицерин, триампур), они также дают положительный эффект. Не принимайте лазикс (фуросемид) без разрешения врача: принимать этот препарат нужно с осторожностью, так как он вместе с водой выводит и жизненно важные электролиты.
Магнезия снижает давление и тем самым помогает восстановиться после запоя.
Если беспокоит частое сердцебиение (тахикардия) — положите таблетку коринфара под язык. А вот с анаприлином нужно быть очень осторожными, так как превышение дозы может вызвать серьезные осложнения.
Что делать, если поднялось давление после запоя. Инфографика. Рассмотреть в полном размере.
Восполните дефицит калия. После алкоголя в организме обычно не хватает этого микроэлемента, а он важен для стабильной работы сердца. Что можно сделать:
- Примите панангин (аспаркам) или калинор.
- Из продуктов полезны курага, мед, калина, бананы, яблоки, авокадо, апельсины, мандарины.
Остальные, более серьезные расстройства (нарушение ритма сердца, ухудшение кровоснабжения сердечной мышцы, сердечно-сосудистая недостаточность) должны лечиться исключительно в условиях стационара!
Работа желудочно-кишечный тракта
Тошно, плохо, не хочется есть… Очень часто человек в запойном состоянии теряет аппетит. И его желудок вынужденно не получает субстрата, который он должен переваривать. Но желудочный сок продолжает вырабатываться, как и всегда, а в нем содержится соляная кислота. В результате желудок начинает разъедать сам себя, его слизистая воспаляется. Вот почему пьющие люди так часто страдают гастритами и язвами желудка.
Обязательно
Какая еда пойдёт на пользу:
- Куриный бульон. Нежирный, не концентрированный. Жиры в данном состоянии практически не усваиваются, вызывая расстройства стула — понос, который и так может сопровождать выход из запоя. А вот белковый дефицит крайне негативно сказывается на состоянии клеток, в первую очередь — головного мозга. При низком содержании белка они начинают отекать, вызывая расстройства сознания, грубые нарушения памяти, снижение способности воспринимать действительность. Куриный бульон поможет восполнить потерянные белки.
- Кисель. Он обволакивает стенку желудка, и желудочный сок уже не так сильно раздражает слизистую.
- Обильное питьё. Для этого подходят минеральная вода, компоты, морсы, теплый некрепкий чай (это уже обсуждалось в статье о том, как выйти из запоя в домашних условиях).
- Молоко, если вы его вообще пьёте. Молоко способно дать положительный эффект, но с ним могут возникать проблемы. У взрослых людей молоко может вызывать нарушения стула, потому что с возрастом в организме становится меньше ферментов, расщепляющих белки и жиры, содержащиеся в молоке. Поэтому если вы его даже в обычной жизни плохо переносите, то после запоя тем более не надо нагружать организм.
- Из кисломолочки можно есть йогурты без вкусовых добавок и детские творожки. Польза остальных кисломолочных продуктов спорна.
А вот это лучше не ешьте:
- Не ешьте копчёности, соленья и маринады, а также любую слишком острую и пряную пищу.
- Избегайте жирной пищи.
- Не ешьте бутерброды и прочий фастфуд.
- Не пейте тонизирующие и синтетические напитки («Кола», «Спрайт», «Пепси», «Фанта», энергетики и прочие).
Тревога после запоя. Центральная нервная система
Всё бесит, трудно уснуть, нервы на пределе? Это стандартная ситуация. Раздражительность, бессонницу, беспочвенную тревогу после запоя можно назвать основными спутниками абстинентного состояния.
Найдите какой-то другой интерес в жизни, чтобы избавиться от пивного алкоголизма.
Первое, что можно порекомендовать, — постарайтесь хоть
- Смотрите лёгкие, не напрягающие головной мозг передачи, фильмы, музыкальные клипы, мультфильмы и тому подобное. Обычно это даёт неплохой эффект. Читать книгу вряд ли получится, даже беллетристику.
- Сходите погулять на природе. Первое время после длительного запоя выходить на улицу вряд ли получится
из-за часто возникающей тревоги после запоя. Но если удастся, то лучше провести времягде-нибудь в парке, лесопарке, куда не доносятся звуки цивилизации. Гулять в компании или одному — решать вам. - Примите тёплую ванну либо тёплый, приятный душ. Это поможет снять внутреннюю дрожь, раздражительность, возбужденность.
Какие лекарства можно принять? С тревогой после запоя помогут справиться:
Для борьбы с тяжёлыми нарушениями сна в наркологической практике используется феназепам, в дозировке не более 0,1 — 0,05 мг на ночь в течение 2–3 дней, но его можно получить только по рецепту. У препарата много побочек, поэтому принимайте его только по рекомендации врача.
Общайтесь с родными и друзьями, которые могут вас поддержать и успокоить. Родственники могут помочь не только морально, но и практическими действиями: читайте об этом в статье о том, как помочь человеку выйти из запоя.
2. Работоспособность
Итак, прошло 7–10 дней после запоя. Как правило, основные функции организма к этому времени уже приходят в норму. Сердце успокоилось, артериальное давление стабилизировалось, восстановился аппетит и функция кишечника.
Плохо спите? Да, в этот период всё ещё могут сохраняться нарушения сна: прерывистый, поверхностный сон, кошмарные сновидения, трудности при засыпании. С подобными расстройствами помогут справиться финлепсин, фенибут.
Мозги работают «со скрипом»? Повышенную истощаемость, сложности в концентрации внимания, тугоподвижность мышления, временное оскудение круга интересов поможет преодолеть фезам.
Что полезно есть через неделю после запоя:
- Мясо, яйца, творог. Ешьте побольше этих продуктов, они богаты животными белками.
- Овощи и фрукты. В них много витаминов. Помимо всего прочего, растительная клетчатка поможет нормализовать работу кишечника (запоры часто беспокоят людей после длительных запоев).
Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха, спите каждую ночь не меньше 7–8 часов. Больше гуляйте на свежем воздухе, постепенно наращивайте уровень физических нагрузок. Оптимальным является посещение бассейна.
Не стоит бросаться с места в карьер — идти в тренажерный зал и сразу же доводить себя до полусмерти и седьмого пота. Сердце и сосуды до конца еще не восстановились после стресса и результатом может быть случайно нагрянувший инфаркт миокарда или миокардит (воспаление сердечной мышцы).
Любой запой является серьезным ударом по иммунной системе, поэтому желательно остерегаться сквозняков, купаний в проруби и тому подобное. Главное — не торопиться, не хлестать и не подгонять себя. Все встанет на свои места, но не сразу, через 2-3 недели.
И вот, после того, как вы приложили столько усилий и всё-таки выкарабкались из запоя, главное — не начать снова пить. Для этого читайте статью, в которой врач-нарколог делится хитрыми психологическими приёмами, а также советует таблетки и работающие народные рецепты, которые помогают удержаться от выпивки.
Статья опубликована: 2019-01-01
Статья обновлялась в последний раз: 23.02.2021
Автор-эксперт: Максим Кирсанов
Образование: врач-терапевт (Рязанский Государственный Медицинский Университет им. ак. И. П. Павлова, 2003 г.), ординатура по психиатрии (ординатуре по психиатрии в Государственном Научном Центре Судебной и Социальной Психиатрии им. В.П. Сербского, г. Москва, 2003-2005).
Бесплатный путеводитель по знаниям
Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!
Оставьте комментарий
Страдаете запоями? Как вы восстанавливаетесь после запоев? Делитесь опытом с посетителями нашего сайта в комментариях.
Все комментарии, содержащие нецензурную лексику, безжалостно удаляются. Задать вопрос эксперту можно в специальном разделе сайта: он не читает комментарии к статьям.