Как восстановить организм после длительного запоя

Этот сайт сделан экспертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Автор этой статьи, эксперт: нарколог Максим Кирсанов

Реклама

Чтобы восстановить организм после запоя:

1. В первую неделю:
   
   • пейте много жидкости (минералка, компот, чай);
   • ешьте щадящую пищу (кисель, нежирный бульон);

   Реклама

   
   
   
   • снижайте повышенное артериальное давление (магнезия, адельфан и др.);
   • восполните нехватку калия. Примите панангин (аспаркам) или калинор. Ешьте курагу, мёд, яблоки, бананы, апельсины и т.д.;
   • снимите тревогу, отвлекитесь. Примите глицин, афобазол, карбамазепин, грандаксин или мебикар.
2. Во вторую неделю:
   
   • больше спите. При бессоннице примите финлепсин или фенибут;
   • ешьте продукты, богатые белками и витаминами (мясо, яйца, творог, овощи, фрукты);
   • гуляйте на свежем воздухе и понемногу заниматься физкультурой.

Для начала надо разграничить период восстановления на два этапа:

I Абстинентный синдром.

1. Первые 2–3 дня после запоя — острая фаза абстинентного синдрома. Большинство людей замечают только этот этап и принимают его за похмелье, однако после запоя это именно абстиненция. Эта фаза ощущается человеком, переживается им. Но будет неправильно считать, что на четвёртый день человек уже полностью в норме.
2. Первые 7–10 дней после запоя — полный срок абстинентного синдрома. После острой фазы организму ещё нужна примерно неделя, чтобы прийти в себя. За это время стабилизируется работа большей части жизненно важных органов и систем.

II Астения, или астенический симптомокомплекс. Это научное название означает, что у вас меньше сил, чем обычно, и вы постоянно чувствуете усталость. Продолжительность данного этапа может достигать месяца. Читайте далее, как бороться с низкой работоспособностью в этот период.

Внимание! Мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом перед приёмом любых препаратов, упомянутых ниже!

Кроме того, читайте статью «Как восстановить организм после алкоголя» — о том, как помочь организму прийти в себя не после запоя, а при похмелье после разовой пьянки, а также как можно восстановить здоровье и работоспособность органов, повреждённых алкоголем.

1. Абстинентный синдром

Подробно он разобран в отдельной статье. А сейчас мы рассмотрим основные проблемы в этот период: нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы после длительного запоя.

Сердечно-сосудистая система после запоя

Повысилось давление? Часто бьётся сердце? Это самые распространённые проблемы после выхода из длительного запоя.

Чтобы cнизить повышенное артериальное давление:

1. Примите одно из гипотензивных средств (адельфан, капотен, капозид, магния сульфат и пр.).
2. Принимайте мочегонные средства (диакарб, глицерин, триампур), они также дают положительный эффект. Не принимайте лазикс (фуросемид) без разрешения врача: принимать этот препарат нужно с осторожностью, так как он вместе с водой выводит и жизненно важные электролиты.

Магнезия снижает давление и тем самым помогает восстановиться после запоя.

Если беспокоит частое сердцебиение (тахикардия) — положите таблетку коринфара под язык. А вот с анаприлином нужно быть очень осторожными, так как превышение дозы может вызвать серьезные осложнения.

Что делать, если поднялось давление после запоя. Инфографика. Рассмотреть в полном размере.

Восполните дефицит калия. После алкоголя в организме обычно не хватает этого микроэлемента, а он важен для стабильной работы сердца. Что можно сделать:

1. Примите панангин (аспаркам) или калинор.
2. Из продуктов полезны курага, мед, калина, бананы, яблоки, авокадо, апельсины, мандарины.

Остальные, более серьезные расстройства (нарушение ритма сердца, ухудшение кровоснабжения сердечной мышцы, сердечно-сосудистая недостаточность) должны лечиться исключительно в условиях стационара!

Работа желудочно-кишечный тракта

Читайте интересные и смешные статьи в нашем блоге!
* Как формировалась специализация сомелье.

* Посиделки в сарае. История.

* Правила выбора низкокалорийного вина.

Тошно, плохо, не хочется есть… Очень часто человек в запойном состоянии теряет аппетит. И его желудок вынужденно не получает субстрата, который он должен переваривать. Но желудочный сок продолжает вырабатываться, как и всегда, а в нем содержится соляная кислота. В результате желудок начинает разъедать сам себя, его слизистая воспаляется. Вот почему пьющие люди так часто страдают гастритами и язвами желудка.

Обязательно что-нибудь ешьте. Начинайте понемногу, малыми порциями. Возможно, первое время придётся себя заставлять. Не мучайтесь, не старайтесь съесть полноценный обед. Лучше ешьте по чуть-чуть, но часто.

Какая еда пойдёт на пользу:

1. Куриный бульон. Нежирный, не концентрированный. Жиры в данном состоянии практически не усваиваются, вызывая расстройства стула — понос, который и так может сопровождать выход из запоя. А вот белковый дефицит крайне негативно сказывается на состоянии клеток, в первую очередь — головного мозга. При низком содержании белка они начинают отекать, вызывая расстройства сознания, грубые нарушения памяти, снижение способности воспринимать действительность. Куриный бульон поможет восполнить потерянные белки.
2. Кисель. Он обволакивает стенку желудка, и желудочный сок уже не так сильно раздражает слизистую.
3. Обильное питьё. Для этого подходят минеральная вода, компоты, морсы, теплый некрепкий чай (это уже обсуждалось в статье о том, как выйти из запоя в домашних условиях).
4. Молоко, если вы его вообще пьёте. Молоко способно дать положительный эффект, но с ним могут возникать проблемы. У взрослых людей молоко может вызывать нарушения стула, потому что с возрастом в организме становится меньше ферментов, расщепляющих белки и жиры, содержащиеся в молоке. Поэтому если вы его даже в обычной жизни плохо переносите, то после запоя тем более не надо нагружать организм.
5. Из кисломолочки можно есть йогурты без вкусовых добавок и детские творожки. Польза остальных кисломолочных продуктов спорна.

А вот это лучше не ешьте:

• Не ешьте копчёности, соленья и маринады, а также любую слишком острую и пряную пищу.
• Избегайте жирной пищи.
• Не ешьте бутерброды и прочий фастфуд.
• Не пейте тонизирующие и синтетические напитки («Кола», «Спрайт», «Пепси», «Фанта», энергетики и прочие).

Тревога после запоя. Центральная нервная система

Всё бесит, трудно уснуть, нервы на пределе? Это стандартная ситуация. Раздражительность, бессонницу, беспочвенную тревогу после запоя можно назвать основными спутниками абстинентного состояния.

Найдите какой-то другой интерес в жизни, чтобы избавиться от пивного алкоголизма.

Первое, что можно порекомендовать, — постарайтесь хоть как-то отвлечь себя (хотя это будет сложно) от своего дурного самочувствия:

1. Смотрите лёгкие, не напрягающие головной мозг передачи, фильмы, музыкальные клипы, мультфильмы и тому подобное. Обычно это даёт неплохой эффект. Читать книгу вряд ли получится, даже беллетристику.
2. Сходите погулять на природе. Первое время после длительного запоя выходить на улицу вряд ли получится из-за часто возникающей тревоги после запоя. Но если удастся, то лучше провести время где-нибудь в парке, лесопарке, куда не доносятся звуки цивилизации. Гулять в компании или одному — решать вам.
3. Примите тёплую ванну либо тёплый, приятный душ. Это поможет снять внутреннюю дрожь, раздражительность, возбужденность.

Какие лекарства можно принять? С тревогой после запоя помогут справиться:

• глицин,
• афобазол,
• финлепсин (карбамазепин),
• грандаксин,
• мебикар.

Для борьбы с тяжёлыми нарушениями сна в наркологической практике используется феназепам, в дозировке не более 0,1 — 0,05 мг на ночь в течение 2–3 дней, но его можно получить только по рецепту. У препарата много побочек, поэтому принимайте его только по рекомендации врача.

Общайтесь с родными и друзьями, которые могут вас поддержать и успокоить. Родственники могут помочь не только морально, но и практическими действиями: читайте об этом в статье о том, как помочь человеку выйти из запоя.

2. Работоспособность

Итак, прошло 7–10 дней после запоя. Как правило, основные функции организма к этому времени уже приходят в норму. Сердце успокоилось, артериальное давление стабилизировалось, восстановился аппетит и функция кишечника.

Плохо спите? Да, в этот период всё ещё могут сохраняться нарушения сна: прерывистый, поверхностный сон, кошмарные сновидения, трудности при засыпании. С подобными расстройствами помогут справиться финлепсин, фенибут.

Мозги работают «со скрипом»? Повышенную истощаемость, сложности в концентрации внимания, тугоподвижность мышления, временное оскудение круга интересов поможет преодолеть фезам.

Что полезно есть через неделю после запоя:

1. Мясо, яйца, творог. Ешьте побольше этих продуктов, они богаты животными белками.

2. Овощи и фрукты. В них много витаминов. Помимо всего прочего, растительная клетчатка поможет нормализовать работу кишечника (запоры часто беспокоят людей после длительных запоев).

Старайтесь соблюдать режим труда и отдыха, спите каждую ночь не меньше 7–8 часов. Больше гуляйте на свежем воздухе, постепенно наращивайте уровень физических нагрузок. Оптимальным является посещение бассейна.

Не стоит бросаться с места в карьер — идти в тренажерный зал и сразу же доводить себя до полусмерти и седьмого пота. Сердце и сосуды до конца еще не восстановились после стресса и результатом может быть случайно нагрянувший инфаркт миокарда или миокардит (воспаление сердечной мышцы).

Любой запой является серьезным ударом по иммунной системе, поэтому желательно остерегаться сквозняков, купаний в проруби и тому подобное. Главное — не торопиться, не хлестать и не подгонять себя. Все встанет на свои места, но не сразу, через 2-3 недели.

И вот, после того, как вы приложили столько усилий и всё-таки выкарабкались из запоя, главное — не начать снова пить. Для этого читайте статью, в которой врач-нарколог делится хитрыми психологическими приёмами, а также советует таблетки и работающие народные рецепты, которые помогают удержаться от выпивки.

Статья опубликована: 2019-01-01

Статья обновлялась в последний раз: 23.02.2021

Не нашли то, что искали?