Норма употребления алкоголя. Как найти свою меру

Я пью чуть больше чем могу, но меньше, чем хочу
Когда я пью, я не пою — я не пою, кричу
Группа «Сплин»

Сколько вообще алкоголя можно пить? Как не посадить печень? Как удержаться от запоя и не страдать с похмелья?

«Я свою меру знаю!» — с полной уверенностью скажете вы после прочтения этой статьи. Вычислить оптимальную норму употребления алкоголя вполне реально. Ответ будет разным для разных людей: в зависимости от их веса, состояния здоровья, других сопутствующих факторов. Также важна цель: ради чего вы соблюдаете меру? Несложные математические расчёты помогут вам сохранить здоровье и хорошее настроение.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Инфографика. Как узнать свою норму алкоголя.

Как рассчитать свою беспохмельную норму алкоголя

Хотите, чтобы и вечером было весело, и утром — не грустно? Рассчитайте для себя дозу алкоголя, которая позволит избежать похмелья, по следующей формуле:

1,5 мл чистого алкоголя на килограмм массы тела.

В пересчёте на водку это составляет 3,75 мл на килограмм массы тела. Да, чувствовать себя с вечера бездонной бочкой, а наутро свежим огурцом — невозможно. Но можно заранее запланировать выпить немножко. Купите себе полторашку пива или бутылку вина — но не больше. Для настроения хватит, а для похмелья — слишком мало.

Например, если вы весите 70 кг, то за столом выпейте только 262 мл водки. Если застолье долгое, 4–5 часов, то за всё это время можно выпить чуть больше: до 327 мл водки.

Нет под рукой калькулятора? Для вашего удобства приводим здесь таблицу с уже готовыми расчётами, сколько и чего можно пить без похмелья. Все дозы подсчитаны для людей с разной массой тела (от 50 до 90 кг). Дозы алкоголя даны в миллилитрах.

	на 1 кг	50 кг	60 кг	70 кг	80 кг	90 кг
чис­тый ал­коголь	1,5	75	90	100	120	140
вод­ка (40%)	4	190	230	260	300	350
пиво (5%)	30	1500	1800	2100	2400	2800
вино (13%)	12	580	690	800	920	1080
теки­ла (55%)	3	140	160	200	220	250
аб­сент (70%)	2	107	130	150	170	200

В каких случаях стоит пить ещё меньше, чем указано в таблице?

1. С возрастом. Чем вы старше — тем менее эффективно организм перерабатывает алкоголь. Поэтому не стоит удивляться, что от одной и той же дозы в 40 лет вам наутро хуже, чем было в 20.

2. Если напиток сложный по составу (виски, самогон, ликёр и т. п.). Чем сложнее состав напитка, тем сложнее организму с ним справиться. Поэтому от 40-градусного коньяка похмелье будет тяжелее, чем от такой же дозы водки.
3. Если вы — женщина, то вам тоже желательно выпивать несколько меньше вышеуказанных норм. Хотя алкоголь действует на женщин не столько сильнее, сколько по-другому: у них быстрее возникают двигательные нарушения. Зато речь и эмоции остаются в норме дольше, чем у мужчин.

Умеренная выпивка — самый верный способ избежать тяжёлого похмелья. Группа международных исследователей под руководством Йориса Верстера провела опрос среди 789 канадских студентов и 826 голландских студентов на тему: бывает ли у вас похмелье, как много и как долго вы выпиваете, закусываете ли вы алкоголь или запиваете его водой?

Из способов, опробованных в этом исследовании, единственным работающим способом избежать похмелья оказалась умеренная выпивка. С увеличением дозы потребляемого алкоголя возрастает и тяжесть утренних последствий. У большинства отвечавших, что не испытывают похмелья после пьянки, количество алкоголя в крови всего в два раза превышало количество, при котором разрешено управлять автомобилем. Еда и вода, употребляемая совместно с алкоголем, практически не влияет на тяжесть похмелья.

Сколько алкоголя можно пить без вреда для организма

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Волнуетесь за своё здоровье? Ломаете голову над тем, сколько можно выпить, чтобы не посадить печень?

Безвредная доза ещё меньше, чем беспохмельная. Если вы среднестатистический здоровый человек весом 70 кг, то пейте не более:

1. 19 г в сутки (60 мл водки). А потом 8 дней не употребляйте совсем. Самый чувствительный к алкоголю орган — это мозг. Если пить более 19 г чистого алкоголя в сутки, то орган начинает повреждаться. Врачи называют эту границу порогом токсичности для мозга. При регулярном употреблении алкоголя разрушение мозга носит необратимый характер, так как восстановление нейронной сети не успевает завершиться до новой потери клеток мозга. Так что если хотите выпивать совсем без вреда для организма — не превышайте эту дозу.
2. 90 г чистого алкоголя в сутки (285 мл водки, то чуть больше стакана). Пейте не более этого количества, если в первую очередь тревожитесь за свою печень. Именно она принимает на себя основной удар во время пьянки.
3. 170 г в сутки (538 мл водки). Это порог токсичности для остальных важных органов (почки, поджелудочная железа, лёгкие и глаза), которые тоже повреждаются алкоголем, но восстанавливаются гораздо эффективнее, чем мозг. Если вы волнуетесь за своё зрение или за поджелудочную — не выходите за рамки этой дозы. А потом обязательно отдохните от спиртного в течение 8 дней. Мозг и печень примут огонь на себя, а вот остальные органы успеют вернуть полноценную работоспособность и не продолжат разрушаться во время следующей пьянки.

Выше были даны числа для среднестатистического здорового человека весом 70 кг. Ориентируйтесь по таблице в зависимости от вашего веса. Если вас заботит состояние конкретного органа — не превышайте указанную норму в сутки:

	мозг	печень	почки, поджелудочная, лёгкие, глаза
50 кг	13 г алкоголя (42 мл водки)	64 г алкоголя (203 мл водки)	121 г алкоголя (384 мл водки)
60 кг	16 г алкоголя (51 мл водки)	77 г алкоголя (244 мл водки)	146 г алкоголя (461 мл водки)
70 кг	19 г алкоголя (60 мл водки)	90 г алкоголя (285 мл водки)	170 г алкоголя (538 мл водки)
80 кг	22 г алкоголя (68 мл водки)	103 г алкоголя (326 мл водки)	194 г алкоголя (615 мл водки)
90 кг	24 г алкоголя (77 мл водки)	116 г алкоголя (366 мл водки)	218 г алкоголя (692 мл водки)

Сколько алкоголя можно пить без риска спиться

Пьющие без меры несчастны, пьющие в меру счастливы
Выпьем за счастливых без меры!

У вас бывало такое, что немножко выпьете — и потом не можете остановиться? Это значит, вы превысили свою «критическую дозу». Так наркологи называют минимальное количество спиртного, после которого человек перестаёт себя контролировать и напивается допьяна. Знать свою норму важно, чтобы не скатиться на 2–3 стадию алкоголизма и жить полноценной жизнью, не проводя целые дни в тяжёлом похмелье.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Существуют разные классификации алкоголизма. Если вы подозреваете у себя наличие зависимости, то мысленно найдите своё место в каждой из них — и, как минимум, постарайтесь закрепиться на нынешней позиции, не давая алкоголизму прогрессировать. Ведь уже существующая зависимость усугубляется постепенно, так что человек даже не замечает, как скатывается всё дальше, а потом просто не может остановиться. Ориентируясь на данные классификаций, постарайтесь употреблять в меру и не выходить за рамки, которые в здравом уме видятся вам недопустимыми для себя, но которые исчезают под воздействием алкоголя.

Зачем нужно знать стадии алкоголизма

Важно осознавать, на какой стадии алкоголизации вы находитесь сейчас, чтобы держать себя в руках и не скатываться всё дальше и дальше. Если себя не контролировать, то зависимость неизбежно будет усугубляться — но так постепенно и незаметно, что невозможно проследить, когда именно алкоголь станет доставлять больше проблем, чем удовольствия.

Существует несколько рабочих классификаций разновидностей и стадий алкоголизма:

1. По Международной классификации болезней в X пересмотре, алкоголизм официально называется синдромом зависимости от алкоголя.
2. Традиционная российская трехстадийная классификация алкогольной зависимости: психическая зависимость, физическая зависимость, алкогольная деградация (психическая, физическая и социальная). Имеет больше прикладной диагностический подход.
3. Классификация канадского нарколога Еллинека.
   • Предалкогольная фаза — стадия нарастающего облегчённого употребления алкоголя, часто мотивируемого социально.
   • Продромальная фаза. Стадия возрастания толерантности, состояние оглушения с палимпсестами, тайное потребление алкоголя, постоянные мысли об алкоголе, жадность питья первой дозы, чувство вины, избегание намёков о выпивке.
   • Критическая фаза. Стадия обсессивного (навязчивого) потребления алкоголя. Потеря контроля. Противодействие упрёкам, заносчивое агрессивное поведение, подавленность, вариации от полного воздержания до постоянного потребления алкоголя, утрата друзей. Перемена мест работы. Поведение, определяющееся добычей спиртного. Потеря интересов. Алкогольная ревность. Регулярное употребление алкоголя по утрам.
   •  Хроническая фаза. Стадия сенсибилизации. Длительное, в течение всего дня потребление алкоголя, этический распад, нарушение памяти, преходящие алкогольные психозы, выпивки с людьми более низкого социального статуса, употребление суррогатов (лосьоны, противоревматические средства, технический спирт). Падение толерантности к алкоголю. Состояние страха, тремор, алкоголизация как одержимость.
4. Клиническая классификация Еллинека (по клиническим проявлениям зависимости).
   • Альфа-зависимость. Психологическая зависимость, при которой алкоголь используется как средство снятия физического или душевного напряжения.
   • Бета-зависимость. У больных появляются расстройства внутренних органов и сосудистые нарушения, снижается иммунитет. Больные пьют, когда есть повод или когда не могут устоять перед соблазном. Зависимость формируется медленнее, чем у предыдущего типа.
   • Гамма-зависимость. Злокачественный тип алкоголизма, при котором сочетается психическая и физическая зависимость, Повышается толерантность, появляется абстинентный синдром. Признаки предыдущих форм не обязательны. Больные способны долго воздерживаться от выпивки, но начав пить, теряют контроль.
   • Дельта-зависимость. Больные имеют сильную физическую и психическую зависимость, поддерживают постоянную концентрацию алкоголя в крови в течение дня. Контроль над дозой сохраняется, но нет возможности воздержания от выпивки. Толерантность повышена, абстинентный синдром развивается даже при кратковременной отмене. Это так называемый «пивной» алкоголизм. Или классический пример французского «винного» алкоголизма.
   • Эпсилон-зависимость. Запойное пьянство с периодами воздержания до нескольких месяцев.
5. Клиническая классификация по количеству потребляемого алкоголя.
   • Абстинент. Не более 100 г вина 2–3 раза в год.
   • Случайное употребление алкоголя. До 2 раз в месяц не более 50–150 г водки или 1–3 бутылок пива.
   • Умеренное употребление алкоголя. 1–4 раза в месяц 100–300 г водки.
   •  Систематическое пьянство. 1–2 раза в неделю 200–400 г водки.
   • Привычное пьянство. Более 2 раз в неделю 300–500 г водки.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Сколько можно пить. Как найти свою меру употребления алкоголя

Итак, рассмотрев классификации злоупотребления алкогольными напитками, можно подходить к определению своей нормы употребления спиртных напитков. В подавляющем большинстве случаев этим вопросом озадачены люди, у которых уже есть какие-то проблемы с алкоголем (утрата контроля, изменённые формы алкогольного опьянения: агрессивное или возбудимое поведение), проходившие лечение от алкогольной зависимости, и желающие продолжать выпивать. То есть, возвращаясь к классификации, это всё люди умеренно пьющие и балансирующие на грани 1–2 стадий алкогольной зависимости.

Таким людям можно время от времени принимать умеренные количества, которые указаны выше в клинической классификации алкоголизма по количеству употребляемого алкоголя: 100–300 г водки 1–4 раза в месяц. Такие дозы и режим употребления спиртных напитков нанесёт минимальный вред организму и убережёт вас от постепенного скатывания в алкоголизм. Ведь алкогольная зависимость — это непрерывно протекающий стадийный процесс, и переход к следующей стадии происходит совершенно незаметно для человека.

Обратите внимание на приведённую выше классификацию по количеству выпиваемого алкоголя: подпункты Г и Д — это уже алкогольная зависимость; такая периодичность употребления спиртного приведёт к необратимым последствиям. Не превышайте свою дозу и не наращивайте количество употребляемого алкоголя раз за разом. Для веселья в компании друзей достаточно и небольшого количества выпивки, а желание похвалиться количеством выпитого не стоит испорченного на всю жизнь здоровья.

Употребляя умеренное количество алкоголя, необходимо при этом соблюдать следующие принципы:

1. Не смешивать алкогольные напитки из разного сырья, это значительно утяжелит похмелье и усугубит вредное влияние на организм. Не смешивать крепкие спиртные напитки с газированными.
2. Не пить после сильных стрессов более 70 г водки.
3. Не пить после бессонной ночи. Это усугубит опьянение.
4. Практически отказаться от сигарет во время застолья — в большом количестве они усиливают опьянение.
5. Помнить о «разгонной дозе» — за 3–5 часов до застолья выпить 50 г водки.
6. Приём янтарной кислоты для скорейшего распада алкоголя — по одной таблетке в час, не более пяти раз.
7. Во время застолья чаще употребляйте цитрусовые или лимонный сок. Лимонная кислота принимает важное участие в метаболизме алкоголя.
8. Не злоупотребляйте во время застолья жирными и мясными блюдами. Это может сыграть злую шутку, задержав алкоголь в желудке. Закуска должна быть умеренной.
9. Ваше собственное «чувство меры» может вас обмануть. Эффект опьянения проявляется не сразу, где-то через час после приёма крепкого спиртного. К тому же оно может меняться в зависимости от вышеперечисленных факторов. Старайтесь не частить с тостами, выпивать раз в 20–30 минут.
10. Приём многих лекарств не сочетается с употреблением спиртных напитков. Например нестероидные противовоспалительные препараты (парацетамол и т. д.) обезвреживаются в печени, оттягивают на себя часть ферментов. И вместо того, чтобы заниматься переработкой алкоголя, организм тратит силы на переработку лекарств — в разультате, алкоголь задерживается в организме, усиливая опьянение, последующее похмелье и негативное влияние на организм.

Кому нельзя пить алкоголь

Есть группы людей, которым категорически противопоказан алкоголь вообще. Для них даже понятие «меры» не применимо. К таким людям относятся:

1. Лица со сформированной алкогольной зависимостью 2–3 стадий, перенёсшие травмы головы, контузии, эпилептические припадки. То есть, люди той категории, которые, выпив, «теряют крышу».
2. Пациенты с изменёнными формами алкогольного опьянения. Возбудимые, агрессивные, истеричные, конфликтные. После выпивки такой пациент становится совсем другим человеком, который ситуацию не контролирует.

Итоги. Какую норму алкоголя выбрать для себя

Если не хотите убивать свою печень и страдать от похмелья — пейте не более стакана водки в день (либо такое количество другого спиртного напитка, в котором содержится столько же алкоголя). Опять же, не ежедневно, а раз в неделю: до четырёх раз в месяц. Такой режим не даст вам стать алкоголиком.

Бросайте пить совсем, если:

• у вас уже есть сильная зависимость от выпивки;
• бывали несчастные случаи по пьяни;
• в пьяном состоянии вы не контролируете себя;
• начала разрушаться печень;
• есть другие серьёзные хронические заболевания (проконсультируйтесь со своим врачом).

Учёные о том, как пить в меру

Департаментом здравоохранения Великобритании в 2016 году было разработано целое руководство, как минимизировать риски употребления алкоголя. В этом руководстве (гайдлайне) можно найти подробнейшую информацию о том, как рассчитать относительно безопасную дозу алкоголя, а также указано, кому пить вообще не следует.

К примеру, в руководстве указывается, что:

• не стоит за неделю выпивать больше 140 мл чистого алкоголя, причём лучше всего распределить эту дозу как минимум на 3 дня;
• не рекомендуется выпивать всю дозу за один-два дня, так как это повышает риск негативных последствий, в том числе и тяжёлого похмелья.

Однако не стоит воспринимать данное руководство как способ полностью обезопасить себя от воздействия алкоголя. Учёные указывают, что этот гайдлайн позволяет лишь снизить последствия злоупотребления, но не исключить их полностью.

Кто не рискует, тот не пьёт?

В течение жизни люди подвергаются разным рискам. Одни из них учёные называют добровольными, когда люди сознательно решают делать то, что может им повредить: курить, пить алкоголь, заниматься опасными видами спорта, есть много жирной пищи и т. д. Другие риски являются недобровольными, когда люди не выбирают жить в опасности: это риск землетрясений и наводнений, плохое состояние воздуха, загрязнение воды и т. д.

Конечно, никому не нравится жить на территории с плохой экологией. Обычно люди начинают бить тревогу, когда опасность таких факторов превышает 1 смертельный случай на миллион людей. Это пороговое значение стало «золотым стандартом»: если в течение жизни 1 человек из миллиона умирает по причине загрязнения воды, то это однозначный сигнал экологам, политикам, общественным организациям, что пора срочно принимать меры.

Однако добровольные риски мы почему-то запросто принимаем гораздо более высокие. Например, канадские учёные подсчитали, что совокупный риск последствий от ежедневного употребления 20 граммов чистого алкоголя составляет 1 смерть на 100 человек (сюда включаются все причины: развившиеся заболевания, несчастные случаи в состоянии алкогольного опьянения и т. д.). И чем больше доза — тем выше уровень смертности, особенно у мужчин. Женщины чуть чаще умирают из-за прямого воздействия алкоголя на их организм, но у мужчин гораздо выше смертность из-за физических травм при опьянении.

По статистическим данным, в 2012 году средний уровень потребления алкоголя в европейских странах составлял 31 грамм в день. Это привело к тому, что каждая седьмая смерть среди мужчин и каждая тринадцатая среди женщин в возрасте до 65 лет была вызвана алкоголем. Почему же мы готовы принять во много раз более высокие риски добровольно? Похоже, мы привыкли отводить алкоголю в своей жизни особое место. Хотя алкогольная продукция официально считается пищевым продуктом, но даже законодательство относится к нему совершенно иначе. Любой другой пищевой продукт с таким высоким уровнем ядовитых веществ в составе не был бы допущен до продажи.

Если оценивать алкоголь по критериям традиционной методологии оценки риска в химической токсикологии (которую используют, в частности, во Всемирной Организации Здравоохранения), то допустимая доза чистого алкоголя в сутки оказывается всего лишь 2,6 граммов. Это количество было вычислено при помощи моделирования зависимости дозы от эпидемиологических данных о заболеваемости и смертности от цирроза печени. Как мы видим, научно выведенная безопасная доза сильно отличается от стандартных 14 граммов чистого алкоголя: так называемый 1 дринк в день, который врачи обычно называют допустимым.

Беда ещё в том, что к добровольному риску от алкоголя присоединяется и недобровольный: пьёт один человек — а невольно страдают окружающие. Например, пьяный человек за рулём может устроить аварию, развязать драку и случайно убить собутыльника, оставить своего ребёнка без еды и так далее. Получается, что смертей по вине алкоголя гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Подсчитать такие косвенные случаи, конечно, очень трудно, но австралийские исследователи попытались: в 2008 году погибли 367 человек и попали в больницу около 14 тысяч человек по причине употребления алкоголя совсем другими людьми.

Таким образом, недобровольный риск от алкоголя в Австралии составляет 1 смерть на 100 тысяч человек и около 0,5 случаев госпитализации на тысячу человек. И это намного выше порогового значения недобровольных рисков, с которыми мы обычно согласны мириться (1 на миллион). Не говоря уже о других убытках для общества в целом из-за алкоголя: повышение уровня преступности, семейные проблемы, жестокое обращение с детьми, снижение производительности на работе и т. д. Исследователи считают, что эту проблему пора оценивать по тем же критериям, что и другие катастрофы, схожие по масштабности. И что нужно принимать социальные и политические меры по снижению употребления.

Допустимая норма алкоголя за рулём

Сколько можно выпить, если собираешься вести машину?

Нисколько.

В пьяном состоянии за рулём вы рискуете не только жизнью (своей и окружающих), но также рискуете лишиться прав и заплатить немаленький штраф, хоть и будете ехать очень аккуратно. Даже в одной рюмке достаточно алкоголя, чтобы алкотестер сразу выдал большие цифры.

Однако в очень малых дозах алкоголь может присутствовать и в организме заядлого трезвенника. Откуда он там берётся, читайте ниже, а сейчас разберёмся, сколько же алкоголя допустимо, чтобы вас не сочли пьяным.

Допустимая норма алкоголя в крови

• 0,16 мг/литр в выдыхаемом воздухе (проверка алкотестером)
• или
• 0,3 г/литр в крови (анализ при необходимости)

Нормы по анализу крови добавлены в закон об административных правонарушениях РФ в 2018 году. Они нужны для тех ситуаций, когда человек не в состоянии сделать полноценный выдох: слишком сильно пьян, находится в тяжёлом состоянии здоровья, пострадал в ДТП, умер.

Допустимая норма алкоголя в промилле

Промилле в настоящее время не высчитывают. Уровень содержания алкоголя измеряют не в промилле, а в миллиграммах на литр. Промилле — это процентное содержание вещества, его труднее вычислить, а за ошибки в расчётах расплачиваться придётся, конечно же, водителю. 1 промилле не равен 1 мг/л, соотношение гораздо сложнее.

Определять, пьяны вы или нет, будут по массе алкоголя, содержащегося в конкретном объёме воздуха либо крови. Именно эти величины прописаны в законах Российской Федерации. Мы их уже указали выше.

Почему именно столько?

0,05 мг/литр — это стандартная погрешность прибора для тестирования. Чтобы случайно не засудить невиновного шофёра, это число умножили на три и в качестве запаса добавили ещё 0,01:

0,05×3 + 0,01 = 0,16 мг/литр

Анализ крови показывает более точно, но делать его неудобно. Поэтому вам придётся иметь дело именно с алкотестером. Однако в спорных ситуациях, чтобы доказать свою правоту, водитель может пойти и сделать дополнительно анализ крови.

«А если я почти трезвый?»

Представим, что вы немного выпили. Вам кажется, что вы вполне управляете ситуацией: нормально ходите, разумно разговариваете, а уж за рулём вообще как рыба в воде, ну точно ничего не случится. Это обманчивое ощущение. Алкоголь делает нас уверенными в себе, а на самом деле ухудшает наше внимание, координацию движений и так далее.

14 декабря 2021 года украинские полицейские остановили водителя со смертельной дозой алкоголя в крови: 5,00 промилле. Притом, что критическим состоянием и сильным алкогольным опьянением считается содержание более 3,00 промилле. Этот случай произошёл в городе Черновцы. И наверняка водитель тоже был уверен, что вполне способен управлять транспортным средством. Поэтому не гадайте, просто возьмите себе за правило: употребили алкоголь — за руль не садитесь.

Как они узнают?

Но ведь не всех водителей проверяют на алкотестере. В каком случае вас заподозрят в пьянстве и устроят проверку? В том случае, если вы ведёте себя как пьяный:

• нетвёрдо стоите на ногах;
• разговариваете с затруднениями;
• пахнете перегаром;
• резко краснеете или бледнеете;
• ведёте себя неадекватно.

Достаточно хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов для того, чтобы вас проверили на алкотестере. Так написано в Постановлении Правительства Российской Федерации, которое уже принято и вступает в силу с 1 марта 2023 года. Там же указано, что во время тестирования должно присутствовать двое понятых или же вестись видеозапись.

В каких случаях вас направят на анализ крови:

1. Если вы отказываетесь проверяться на алкотестере.
2. Если вы не согласны с показаниями алкотестера.
3. Если алкотестер показал, что вы не пьяны, но у автоинспектора остались сомнения.

Что грозит пьяному водителю

1. Административный штраф в размере 300 тысяч рублей.
2. Лишение прав на полтора-два года.

И это при условии, что у водителя всё-таки есть права, он не превышал скорость, соблюдал все указания дорожных знаков, не попал в ДТП и так далее. Если кроме езды в нетрезвом виде водитель допускает и другие нарушения — наказание будет ещё серьёзнее.

Если водитель попадается пьяным второй раз — последствия будут ещё серьёзнее. 1 июля 2021 года Президент России В. Путин подписал закон об ужесточении принимаемых мер. Теперь, кроме того что провинившийся в течение 6 лет не сможет устроиться на некоторые должности, дважды пойманному пьяному водителю грозит один из этих вариантов наказаний:

• 300–500 тысяч рублей штрафа;
• зарплата за 2–3 года;
• исправительные работы — до 2 лет;
• принудительные работы — до 3 лет;
• ограничение свободы или лишение свободы — до 3 лет.

Вернуть себе права тоже будет проблематично. Если вас уже ловили пьяным (даже если вы отказались пройти медицинское освидетельствование), то нужно будет дополнительно сдать анализы крови и мочи. Этот приказ Минздрава РФ вступил в силу 1 марта 2022 года.

Каких ещё продуктов следует избегать водителю

Алкоголь содержится не только в спиртных напитках. Вы можете вести здоровый образ жизни и выпить с утра стакан кефира — а алкотестер уже покажет значение, отличное от нулевого, потому что в кисломолочных напитках есть градусы. Конечно, чистого алкоголя в них очень мало, да и организмом перерабатывается быстро — однако случались казусы, когда из-за такой мелочи водителю назначали штраф.

Именно поэтому в 2013 году отменили закон о том, что единственная допустимая норма для водителя — это ноль промилле, и не больше. В малых дозах алкоголь содержится в самых разных продуктах, избежать их совсем — затруднительно. И всё-таки постарайтесь перед поездкой употреблять поменьше продуктов из этого списка:

• кисломолочные напитки (кефир, йогурт и другие);
• квас и безалкогольное пиво;
• фруктовые соки и морсы;
• фрукты (бананы, апельсины, персики и так далее) и овощи (например, помидоры), особенно перезрелые;
• шоколад и шоколадные конфеты (особенно с ликёрной или коньячной начинкой);
• некоторые лекарства (особенно настойки на спирту, спреи для горла, освежители дыхания и тому подобное);
• чёрный хлеб;
• колбаса;
• табак.

Кроме того, в вашем организме может быть и так называемый эндогенный алкоголь: из-за естественных процессов брожения в кишечнике. Его, конечно, очень мало — не идёт ни в какое сравнение с бокалом вина или пива. Но если вы дополнительно съедите бутерброд с колбасой, запивая простоквашей — то алкотестер уже может показать превышение нормы.

Как не пострадать «за просто так»:

1. избегайте сочетания продуктов из вышеприведённого списка непосредственно перед поездкой на автомобиле;
2. если вы всё-таки съели конфету с ликёром или выпили квасу — не садитесь за руль сразу, подождите немного, это малое количество алкоголя «выветрится» уже минут через 15;
3. если вы часто ездите на автомобиле, обсудите со своим врачом, можно ли избежать спиртосодержащих лекарств (например, врач вам пропишет не спиртовую настойку валерианы, а ту же валериану в таблетках).

И помните: в спиртных напитках алкоголя в разы больше, чем в йогурте или коньячной конфете! Обмануть алкотестер, да и собственный организм не получится. Не пейте за рулём нисколько.

Какие лекарства нельзя перед поездкой?

Выше мы уже упоминали о том, что водителю нужно избегать лекарств на спиртовой основе. Но не только алкогольное опьянение может повлиять на скорость реакции за рулём, но и другое токсическое. Если вы внимательно читаете инструкции к лекарствам, то наверняка иногда замечали в разделе «Особые указания» подпункт «Влияние на способность управлять транспортными средствами, механизмами»: там может быть указано, что «в период лечения необходимо воздерживаться от вождения автотранспорта и занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций».

Существуют медицинские препараты со снотворным эффектом или сильные успокоительные, которые действительно могут замедлить скорость реакции человека. А это уже грозит опасными ситуациями на дороге. Вот почему глава МВД России В. Колокольцев предложил внести поправки в существующее законодательство, уточнив перечень препаратов, после приёма которых человек будет считаться под воздействием «лекарственного опьянения». В настоящее время перечень очень краток, всего 4 подпункта: закись азота, ксенон, а также смесь димедрола или доксиламина с этиловым спиртом. Разумеется, на самом деле лекарств, ухудшающих внимание, гораздо больше: это и снотворные препараты, и противоаллергические, и некоторые обезболивающие, а также средства от эпилепсии и от болезни Паркинсона.

5 июня 2023 года эти поправки были согласованы с Минздравом и Государственно-правовым управлением администрации президента. В силу они должны вступить примерно через три месяца. Так что у водителей будет время, чтобы досконально изучить инструкции лекарств из своей аптечки, а также регулярно применяемых средств при каких-либо хронических заболеваниях, уточнить у лечащего врача — и если по состоянию здоровья нужно будет принять лекарство из запрещённого для водителя списка, то в этот день лучше поехать на автобусе или на такси.

Можно ли за руль с похмелья?

Нежелательно. Это доступно объясняет британский профессор нейропсихофармакологии Дэвид Натт в своей книге «Пить или не пить?» (2020 г.):

1. Во-первых, в вашей крови ещё может оставаться алкоголь. Если вы поспали после пьянки — это вовсе не значит, что совершенно протрезвели. Например, три бокала вина организм перерабатывает около 8 часов. И если вас остановят из-за неаккуратного вождения, результаты анализов будут не на вашей стороне.
2. Во-вторых, вести машину с похмелья хотя и законно, но небезопасно. Учёные Батского университета проанализировали много исследований на эту тему и сделали однозначный вывод: похмелье негативно влияет на способности, необходимые для вождения автомобиля. В похмельный день нарушается координация движений, снижается память и внимание, тревожность мешает сосредоточиться, а также частично утрачиваются психомоторные навыки.

Утром после пьянки вы настолько же опасны за рулём, как и вчера вечером. Об этом заявили британские и нидерландские исследователи, которые в 2013 году провели совместный эксперимент. Добровольцы из Великобритании вечером пили алкоголь, а наутро их испытывали на симуляторе водителя, на смешанной трассе с участками городской и сельской местности, а также с пешеходами, чтобы было похоже на типичную поездку на работу. Оказалось, что водители в состоянии похмелья чаще отвлекались за рулём, медленнее реагировали на неожиданные ситуации, резко меняли скорость и совершали другие ошибки.

В более крупном голландском исследовании добровольцы дважды ездили по шоссе: трезвые — и на следующий вечер после пьянки. Прошли уже сутки после выпивки, и уровень алкоголя в крови упал до нуля, однако водители совершали столько же нарушений, как если бы были в состоянии опьянения: рулили невнимательно, отклонялись от курса, путались в обычных действиях.

Руководитель британского исследования, профессор Крис Элфорд говорит, что все мы знаем об опасности пьяного вождения, поэтому заранее планируем, как будем добираться до дома после вечеринки. Однако наутро подобных мыслей уже не возникает, и мы без сомнений садимся за руль, чтобы доехать до работы. На самом деле стоит заранее позаботиться о транспорте и на похмельный день тоже, чтобы не приходилось рулить самому.

Можно ли пьяному на велосипед?

Нет. Велосипед — тоже транспортное средство, и ездить на нём нужно аккуратно. Пьяный велосипедист тоже способен создать аварийную ситуацию: попасть под колёса автомобиля или сам сбить с ног пешехода. Тем более, что специальные велосипедные дорожки есть не везде, поэтому велосипедисты ездят либо по обочине автодороги, либо по тротуару, — таким образом, они могут натворить бед на обоих типах дорог.

Конечно, вряд ли автоинспекторы будут просто так останавливать велосипедиста и проверять его на трезвость. Но вот если авария уже произошла — пьяного за велосипедным рулём обязательно привлекут к административной ответственности.

И это касается не только велосипедистов. С 1 марта 2023 года в ПДД внесли поправки, включающие в понятие «транспортное средство» все средства индивидуальной мобильности: то есть, всё, что имеет двигатель и какое-либо количество колёс. Электросамокаты, гироскутеры, моноколёса, сегвеи, электроскейтборды — на чём бы мы ни выбрали покататься, мы обязаны соблюдать общие правила для водителей.

В тексте ПДД любым водителям запрещается опасное вождение, разговоры по телефону во время движения, и, в числе прочего, — управление транспортным средством в состоянии опьянения (алкогольного, наркотического или иного), в болезненном или утомлённом состоянии, под воздействием лекарственных препаратов, ухудшающих реакцию и внимание. Также запрещено передавать управление транспортом человеку, который находится в одном из перечисленных выше состояний.

К сожалению, далеко не всегда получается строго соблюдать свою норму. Стоит выпить пару бокалов — и сразу же забываешь обещание, которое давал сам себе в трезвом состоянии. Почему алкоголь заставляет нас изменять свои решения и вообще совершать неожиданные поступки, почему пьяные люди чудят, почему пьяные женщины и мужчины ведут себя по-разному — обо всём этом читайте в отдельной статье про алкоголь и психику.

Статья опубликована: 2019-01-01

Статья обновлялась в последний раз: 08.06.2023

Не нашли то, что искали?

Автор-эксперт: Станислав Радченко, Максим Кирсанов

Образование: врач-терапевт (Рязанский Государственный Медицинский Университет им. ак. И. П. Павлова, 2003 г.), ординатура по психиатрии (ординатуре по психиатрии в Государственном Научном Центре Судебной и Социальной Психиатрии им. В.П. Сербского, г. Москва, 2003-2005).