Поиск

 

Норма употребления алкоголя. Как найти свою меру

Этот сайт сделан экспертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко,  реаниматолог Ольга Калашникова, Эксперт-нарколог Максим Кирсанов
Автор этой статьи, эксперт: нарколог Максим Кирсанов

Энтеросгель
Я пью чуть больше чем могу, но меньше, чем хочу
Когда я пью, я не пою — я не пою, кричу
Группа «Сплин»




Сколько вообще алкоголя можно пить? От какого количества не рискуешь посадить печень? Как ограничить себя, чтобы не уйти в запой, не попасть в зависимость от выпивки? Можно ли вычислить дозу, от которой не будешь с утра мучиться похмельем?

Вычислить оптимальную норму употребления алкоголя действительно реально. Ответы будут различаться для разных людей: в зависимости от их веса, состояния здоровья, других сопутствующих факторов. Из этой статьи вы узнаете, как рассчитать именно вашу норму алкоголя в зависимости от ваших целей: хотите ли вы уберечься от алкоголизма, желаете ли пить без похмелья или заботитесь прежде всего о собственном здоровье.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Сколько алкоголя можно пить без вреда для организма

Водка
Пиво
Вино
Норма алкоголя. Инфографика. Водка

Инфографика. Как узнать свою норму алкоголя.

Можно вычислить для себя безвредную дозу алкоголя. Она будет меньше беспохмельной, потому что порог токсичности для печени составляет 90 г чистого алкоголя в сутки (285 мл водки, то чуть больше стакана) для среднестатистического человека весом в 70 кг. При употреблении большего количества алкоголя начинается повреждение печени.

Самый чувствительный к алкоголю орган — это мозг, для него порог токсичности чистого алкоголя составляет всего 19 г в сутки (60 мл водки). При регулярном употреблении алкоголя разрушение мозга носит необратимый характер, так как восстановление нейронной сети не успевает завершиться до новой потери клеток мозга.

Другие органы, повреждаемые воздействием алкоголя (печень, почки, поджелудочная железа, лёгкие и глаза), восстанавливаются гораздо эффективнее, чем мозг, только для этого надо пить в меру и давать этим органам время на восстановление. Дело в том, что есть предел способности здорового человека переработать алкоголь. Для среднестатистического человека весом 70 кг этот предел составляет 170 г в сутки (538 мл водки). После такой дозы необходимо не менее 8 дней отдыхать от алкоголя, давая организму время на восстановление. Тогда пострадавшие от негативного воздействия органы смогут вернуть полноценную работоспособность и не продолжат разрушаться во время следующей пьянки.


Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Как рассчитать свою беспохмельную норму алкоголя

Вы можете рассчитать для себя дозу алкоголя, которая позволяет вовсе избежать похмелья, по следующей формуле:
1,5 мл чистого алкоголя на килограмм массы тела.
В пересчёте на водку это составляет 3,75 мл на килограмм массы тела. Например, если человек весит 70 кг, то за столом ему лучше ограничиться 262 мл водки при однократном приёме, а при приёме в течение 4–5 часов дозу можно увеличить до 327 мл.

Для вашего удобства приводим здесь таблицу с уже готовыми расчётами, сколько и чего можно пить, если не хочется страдать от похмелья. Все дозы подсчитаны для людей с разной массой тела (от 50 до 90 кг). Дозы алкоголя даны в миллилитрах.

на 1 кг 50 кг 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг
чис­тый ал­коголь 1,5 75 90 100 120 140
вод­ка (40%) 4 190 230 260 300 350
пиво (5%) 30 1500 1800 2100 2400 2800
вино (13%) 12 580 690 800 920 1080
теки­ла (55%) 3 140 160 200 220 250
аб­сент (70%) 2 107 130 150 170 200

Читайте интересные и смешные статьи в нашем блоге!
* Domaine du Foucaudat - семейная компания по производству коньяка.

* Парень рождённый в рубашке. История.

* На что необходимо обращать внимание при выборе виски.





Имейте в виду, что с возрастом рекомендуемые дозы уменьшаются, потому что организм уже не так эффективно перерабатывает алкоголь. Кроме того, чем сложнее состав напитка, тем сложнее организму с ним справиться. Поэтому от 40-градусного коньяка похмелье будет тяжелее, чем от такой же дозы водки.

Женщинам тоже желательно выпивать несколько меньше вышеуказанных норм. Хотя алкоголь действует на женщин не столько сильнее, сколько по-другому: у них быстрее возникают двигательные нарушения. Зато речь и эмоции остаются в норме дольше, чем у мужчин.

Умеренная выпивка — самый верный способ избежать тяжёлого похмелья. Группа международных исследователей под руководством Йориса Верстера провела опрос среди 789 канадских студентов и 826 голландских студентов на тему: бывает ли у вас похмелье, как много и как долго вы выпиваете, закусываете ли вы алкоголь или запиваете его водой?

Из способов, опробованных в этом исследовании, единственным работающим способом избежать похмелья оказалась умеренная выпивка. С увеличением дозы потребляемого алкоголя возрастает и тяжесть утренних последствий. У большинства отвечавших, что не испытывают похмелья после пьянки, количество алкоголя в крови всего в два раза превышало количество, при котором разрешено управлять автомобилем. Еда и вода, употребляемая совместно с алкоголем, практически не влияет на тяжесть похмелья.

Сколько алкоголя можно пить без риска спиться

Пьющие без меры несчастны, пьющие в меру счастливы
Выпьем за счастливых без меры!


В наркологии существует понятие «критической дозы» — того минимального количества спиртного, после которого человек перестаёт себя контролировать и напивается допьяна. Знать свою норму важно, чтобы не скатиться на 2–3 стадию алкоголизма и жить полноценной жизнью, не проводя целые дни в тяжёлом похмелье.

Существуют разные классификации алкоголизма, и человек, подозревающий у себя наличие зависимости, может найти своё место в каждой из них — и, как минимум, закрепиться на нынешней позиции, не давая алкоголизму прогрессировать. Ведь уже существующая зависимость усугубляется постепенно, так что человек даже не замечает, как скатывается всё дальше, а потом просто не может остановиться. Ориентируясь на данные классификаций, с помощью собственной силы воли можно постараться придерживаться употребления оптимальной меры, не выходя за рамки, которые в здравом уме видятся вам недопустимыми для себя, но которые исчезают под воздействием алкоголя.

Зачем нужно знать стадии алкоголизма

Важно осознавать, на какой стадии алкоголизации вы находитесь сейчас, чтобы держать себя в руках и не скатываться всё дальше и дальше. Если себя не контролировать, то зависимость неизбежно будет усугубляться — но так постепенно и незаметно, что невозможно проследить, когда именно алкоголь станет доставлять больше проблем, чем удовольствия.

Существует несколько рабочих классификаций разновидностей и стадий алкоголизма:

  1. По Международной классификации болезней в X пересмотре, алкоголизм официально называется синдромом зависимости от алкоголя.
  2. Традиционная российская трехстадийная классификация алкогольной зависимости: психическая зависимость, физическая зависимость, алкогольная деградация (психическая, физическая и социальная). Имеет больше прикладной диагностический подход.
  3. Классификация канадского нарколога Еллинека.
    • Предалкогольная фаза — стадия нарастающего облегчённого употребления алкоголя, часто мотивируемого социально.
    • Продромальная фаза. Стадия возрастания толерантности, состояние оглушения с палимпсестами, тайное потребление алкоголя, постоянные мысли об алкоголе, жадность питья первой дозы, чувство вины, избегание намёков о выпивке.
    • Критическая фаза. Стадия обсессивного (навязчивого) потребления алкоголя. Потеря контроля. Противодействие упрёкам, заносчивое агрессивное поведение, подавленность, вариации от полного воздержания до постоянного потребления алкоголя, утрата друзей. Перемена мест работы. Поведение, определяющееся добычей спиртного. Потеря интересов. Алкогольная ревность. Регулярное употребление алкоголя по утрам.
    •  Хроническая фаза. Стадия сенсибилизации. Длительное, в течение всего дня потребление алкоголя, этический распад, нарушение памяти, преходящие алкогольные психозы, выпивки с людьми более низкого социального статуса, употребление суррогатов (лосьоны, противоревматические средства, технический спирт). Падение толерантности к алкоголю. Состояние страха, тремор, алкоголизация как одержимость.
  4. Клиническая классификация Еллинека (по клиническим проявлениям зависимости).
    • Альфа-зависимость. Психологическая зависимость, при которой алкоголь используется как средство снятия физического или душевного напряжения.
    • Бета-зависимость. У больных появляются расстройства внутренних органов и сосудистые нарушения, снижается иммунитет. Больные пьют, когда есть повод или когда не могут устоять перед соблазном. Зависимость формируется медленнее, чем у предыдущего типа.
    • Гамма-зависимость. Злокачественный тип алкоголизма, при котором сочетается психическая и физическая зависимость, Повышается толерантность, появляется абстинентный синдром. Признаки предыдущих форм не обязательны. Больные способны долго воздерживаться от выпивки, но начав пить, теряют контроль.
    • Дельта-зависимость. Больные имеют сильную физическую и психическую зависимость, поддерживают постоянную концентрацию алкоголя в крови в течение дня. Контроль над дозой сохраняется, но нет возможности воздержания от выпивки. Толерантность повышена, абстинентный синдром развивается даже при кратковременной отмене. Это так называемый «пивной» алкоголизм. Или классический пример французского «винного» алкоголизма.
    • Эпсилон-зависимость. Запойное пьянство с периодами воздержания до нескольких месяцев.
  5. Клиническая классификация по количеству потребляемого алкоголя.
    • Абстинент. Не более 100 г вина 2–3 раза в год.
    • Случайное употребление алкоголя. До 2 раз в месяц не более 50–150 г водки или 1–3 бутылок пива.
    • Умеренное употребление алкоголя. 1–4 раза в месяц 100–300 г водки.
    •  Систематическое пьянство. 1–2 раза в неделю 200–400 г водки.
    • Привычное пьянство. Более 2 раз в неделю 300–500 г водки.

Сколько можно пить. Как найти свою меру употребления алкоголя

Итак, рассмотрев классификации злоупотребления алкогольными напитками, можно подходить к определению своей нормы употребления спиртных напитков. В подавляющем большинстве случаев этим вопросом озадачены люди, у которых уже есть какие-то проблемы с алкоголем (утрата контроля, изменённые формы алкогольного опьянения: агрессивное или возбудимое поведение), проходившие лечение от алкогольной зависимости, и желающие продолжать выпивать. То есть, возвращаясь к классификации, это всё люди умеренно пьющие и балансирующие на грани 1–2 стадий алкогольной зависимости.

Таким людям можно время от времени принимать умеренные количества, которые указаны выше в клинической классификации алкоголизма по количеству употребляемого алкоголя: 100–300 г водки 1–4 раза в месяц. Такие дозы и режим употребления спиртных напитков нанесёт минимальный вред организму и убережёт вас от постепенного скатывания в алкоголизм. Ведь алкогольная зависимость — это непрерывно протекающий стадийный процесс, и переход к следующей стадии происходит совершенно незаметно для человека.

Обратите внимание на приведённую выше классификацию по количеству выпиваемого алкоголя: подпункты Г и Д — это уже алкогольная зависимость; такая периодичность употребления спиртного приведёт к необратимым последствиям. Не превышайте свою дозу и не наращивайте количество употребляемого алкоголя раз за разом. Для веселья в компании друзей достаточно и небольшого количества выпивки, а желание похвалиться количеством выпитого не стоит испорченного на всю жизнь здоровья.

Употребляя умеренное количество алкоголя, необходимо при этом соблюдать следующие принципы:

  1. Не смешивать алкогольные напитки из разного сырья, это значительно утяжелит похмелье и усугубит вредное влияние на организм. Не смешивать крепкие спиртные напитки с газированными.
  2. Не пить после сильных стрессов более 70 г водки.
  3. Не пить после бессонной ночи. Это усугубит опьянение.
  4. Практически отказаться от сигарет во время застолья — в большом количестве они усиливают опьянение.
  5. Помнить о «разгонной дозе» — за 3–5 часов до застолья выпить 50 г водки.
  6. Приём янтарной кислоты для скорейшего распада алкоголя — по одной таблетке в час, не более пяти раз.
  7. Во время застолья чаще употребляйте цитрусовые или лимонный сок. Лимонная кислота принимает важное участие в метаболизме алкоголя.
  8. Не злоупотребляйте во время застолья жирными и мясными блюдами. Это может сыграть злую шутку, задержав алкоголь в желудке. Закуска должна быть умеренной.
  9. Ваше собственное «чувство меры» может вас обмануть. Эффект опьянения проявляется не сразу, где-то через час после приёма крепкого спиртного. К тому же оно может меняться в зависимости от вышеперечисленных факторов. Старайтесь не частить с тостами, выпивать раз в 20–30 минут.
  10. Приём многих лекарств не сочетается с употреблением спиртных напитков. Например нестероидные противовоспалительные препараты (парацетамол и т. д.) обезвреживаются в печени, оттягивают на себя часть ферментов. И вместо того, чтобы заниматься переработкой алкоголя, организм тратит силы на переработку лекарств — в разультате, алкоголь задерживается в организме, усиливая опьянение, последующее похмелье и негативное влияние на организм.

Кому нельзя пить алкоголь

Есть группы людей, которым категорически противопоказан алкоголь вообще. Для них даже понятие «меры» не применимо. К таким людям относятся:

  1. Лица со сформированной алкогольной зависимостью 2–3 стадий, перенёсшие травмы головы, контузии, эпилептические припадки. То есть, люди той категории, которые, выпив, «теряют крышу».
  2. Пациенты с изменёнными формами алкогольного опьянения. Возбудимые, агрессивные, истеричные, конфликтные. После выпивки такой пациент становится совсем другим человеком, который ситуацию не контролирует.

Итоги. Какую норму алкоголя выбрать для себя

Если не хотите убивать свою печень и страдать от похмелья — пейте не более стакана водки в день (либо такое количество другого спиртного напитка, в котором содержится столько же алкоголя). Опять же, не ежедневно, а раз в неделю: до четырёх раз в месяц. Такой режим не даст вам стать алкоголиком.

Бросайте пить совсем, если:

  • у вас уже есть сильная зависимость от выпивки;
  • бывали несчастные случаи по пьяни;
  • в пьяном состоянии вы не контролируете себя;
  • начала разрушаться печень;
  • есть другие серьёзные хронические заболевания (проконсультируйтесь со своим врачом).

Учёные о том, как пить в меру

Департаментом здравоохранения Великобритании в 2016 году было разработано целое руководство, как минимизировать риски употребления алкоголя. В этом руководстве (гайдлайне) можно найти подробнейшую информацию о том, как рассчитать относительно безопасную дозу алкоголя, а также указано, кому пить вообще не следует.

К примеру, в руководстве указывается, что:

  • не стоит за неделю выпивать больше 140 мл чистого алкоголя, причём лучше всего распределить эту дозу как минимум на 3 дня;
  • не рекомендуется выпивать всю дозу за один-два дня, так как это повышает риск негативных последствий, в том числе и тяжёлого похмелья.

Однако не стоит воспринимать данное руководство как способ полностью обезопасить себя от воздействия алкоголя. Учёные указывают, что этот гайдлайн позволяет лишь снизить последствия злоупотребления, но не исключить их полностью.

Допустимая норма алкоголя за рулём

Сколько можно выпить, если собираешься вести машину?

Нисколько.

В пьяном состоянии за рулём вы рискуете не только жизнью (своей и окружающих), но также рискуете лишиться прав и заплатить немаленький штраф, хоть и будете ехать очень аккуратно. Даже в одной рюмке достаточно алкоголя, чтобы алкотестер сразу выдал большие цифры.

Однако в очень малых дозах алкоголь может присутствовать и в организме заядлого трезвенника. Откуда он там берётся, читайте ниже, а сейчас разберёмся, сколько же алкоголя допустимо, чтобы вас не сочли пьяным.

Допустимая норма алкоголя в крови

  • 0,16 мг/литр в выдыхаемом воздухе (проверка алкотестером)
  • или
  • 0,3 г/литр в крови (анализ при необходимости)

Нормы по анализу крови добавлены в закон об административных правонарушениях РФ в 2018 году. Они нужны для тех ситуаций, когда человек не в состоянии сделать полноценный выдох: слишком сильно пьян, находится в тяжёлом состоянии здоровья, пострадал в ДТП, умер.

Допустимая норма алкоголя в промилле

Промилле в настоящее время не высчитывают. Уровень содержания алкоголя измеряют не в промилле, а в миллиграммах на литр. Промилле — это процентное содержание вещества, его труднее вычислить, а за ошибки в расчётах расплачиваться придётся, конечно же, водителю. 1 промилле не равен 1 мг/л, соотношение гораздо сложнее.

Определять, пьяны вы или нет, будут по массе алкоголя, содержащегося в конкретном объёме воздуха либо крови. Именно эти величины прописаны в законах Российской Федерации. Мы их уже указали выше.

Почему именно столько?

0,05 мг/литр — это стандартная погрешность прибора для тестирования. Чтобы случайно не засудить невиновного шофёра, это число умножили на три и в качестве запаса добавили ещё 0,01:

0,05×3 + 0,01 = 0,16 мг/литр

Анализ крови показывает более точно, но делать его неудобно. Поэтому вам придётся иметь дело именно с алкотестером. Однако в спорных ситуациях, чтобы доказать свою правоту, водитель может пойти и сделать дополнительно анализ крови.

Что грозит пьяному водителю

  1. Административный штраф в размере 30 тысяч рублей.
  2. Лишение прав на полтора-два года.

И это при условии, что у водителя всё-таки есть права, он не превышал скорость, соблюдал все указания дорожных знаков, не попал в ДТП и так далее. Если кроме езды в нетрезвом виде водитель допускает и другие нарушения — наказание будет ещё серьёзнее. Если водитель попадается пьяным второй раз — его лишают прав уже на три года.

Каких ещё продуктов следует избегать водителю

Алкоголь содержится не только в спиртных напитках. Вы можете вести здоровый образ жизни и выпить с утра стакан кефира — а алкотестер уже покажет значение, отличное от нулевого, потому что в кисломолочных напитках есть градусы. Конечно, чистого алкоголя в них очень мало, да и организмом перерабатывается быстро — однако случались казусы, когда из-за такой мелочи водителю назначали штраф.

Именно поэтому в 2013 году отменили закон о том, что единственная допустимая норма для водителя — это ноль промилле, и не больше. В малых дозах алкоголь содержится в самых разных продуктах, избежать их совсем — затруднительно. И всё-таки постарайтесь перед поездкой употреблять поменьше продуктов из этого списка:

  • кисломолочные напитки (кефир, йогурт и другие);
  • квас и безалкогольное пиво;
  • фруктовые соки и морсы;
  • фрукты (бананы, апельсины, персики и так далее) и овощи (например, помидоры), особенно перезрелые;
  • шоколад и шоколадные конфеты (особенно с ликёрной или коньячной начинкой);
  • некоторые лекарства (особенно настойки на спирту, спреи для горла, освежители дыхания и тому подобное);
  • чёрный хлеб;
  • колбаса;
  • табак.

Кроме того, в вашем организме может быть и так называемый эндогенный алкоголь: из-за естественных процессов брожения в кишечнике. Его, конечно, очень мало — не идёт ни в какое сравнение с бокалом вина или пива. Но если вы дополнительно съедите бутерброд с колбасой, запивая простоквашей — то алкотестер уже может показать превышение нормы.

Как не пострадать «за просто так»:

  1. избегайте сочетания продуктов из вышеприведённого списка непосредственно перед поездкой на автомобиле;
  2. если вы всё-таки съели конфету с ликёром или выпили квасу — не садитесь за руль сразу, подождите немного, это малое количество алкоголя «выветрится» уже минут через 15;
  3. если вы часто ездите на автомобиле, обсудите со своим врачом, можно ли избежать спиртосодержащих лекарств (например, врач вам пропишет не спиртовую настойку валерианы, а ту же валериану в таблетках).

И помните: в спиртных напитках алкоголя в разы больше, чем в йогурте или коньячной конфете! Обмануть алкотестер, да и собственный организм не получится. Не пейте за рулём нисколько.

К сожалению, далеко не всегда получается строго соблюдать свою норму. Стоит выпить пару бокалов — и сразу же забываешь обещание, которое давал сам себе в трезвом состоянии. Почему алкоголь заставляет нас изменять свои решения и вообще совершать неожиданные поступки, почему пьяные люди чудят, почему пьяные женщины и мужчины ведут себя по-разному — обо всём этом читайте в отдельной статье про алкоголь и психику.

Статья обновлялась в последний раз: 17.10.2019

Не нашли то, что искали?

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Энтеросгель

Знак качества Этот сайт сделан экспертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко,  реаниматолог Ольга Калашникова, Эксперт-нарколог Максим Кирсанов, Эксперт-гепатолог Даниэла Пургина

Думаете, что умеете пить?
Пройдите тест, проверьте себя!
231161 человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?

 



Оставьте комментарий

А вы часто употребляете алкоголь? Какое количество алкоголя вы считаете своей нормой и удаётся ли вам придерживаться этой нормы?

Все комментарии, содержащие нецензурную лексику, безжалостно удаляются. Задать вопрос эксперту можно в специальном разделе сайта: он не читает комментарии к статьям.




Комментарии

Администрация сайта не несёт ответственность за советы и сведения, которыми пользователи сайта делятся друг с другом в комментариях. Эксперт работает только над статьями.

Кузя 12 августа 2015, 19:50  

Спасибо!Очень полезная информация!)))Буду бороться далее с этой пагубной зависимостью с вашей помощью)))

 

Ответить

аноним 3 ноября 2015, 21:44  

Спирт 96% почти в 2.5 раза крепче водки которая содержит 40% спирта. Каким образом 2мл водки может соответствовать 1.5мл спирта?

Ответить

Shaytan 26 ноября 2015, 13:53  

1, 5 мл "чистого алкоголя" в пересчете на водку составят 3, 75 мл

Ответить

Администрация 15 декабря 2015, 17:49  

Действительно, были ошибки в пересчёте. Мы проверили весь сайт и поправили. Спасибо за замечание!

Ответить

Костя 22 декабря 2017, 03:10  

96%-й спирт разводится до 40% в пропорции 1:1, 44. То есть к если к 1мл спирта прибавить 1, 44 мл воды, то получим 2, 44 мл водки. Так что все верно - 3, 75 мл водки получится.

Ответить

Костя 22 декабря 2017, 03:14  

Ошибся, 4, 75!

Ответить

Shaytan 26 ноября 2015, 13:34  

"провела опрос среди 789 голландских студентов и 826 нидерландских студентов"

 

а чем отличаются голландские студенты от нидерландских?

Ответить

Администрация 26 ноября 2015, 16:04  

Спасибо за замечание, поправили. Правильно: 789 канадских студентов.

Ответить

Анатолий 17 февраля 2016, 23:22  

Два раза до посинения и меня несёт мне нужно куда-то идти

 

Ответить

Олег 10 марта 2016, 14:39  

пью в течении 10 лет только качественную водку. за 8 часов от 400 до 450. (от 5часов до часу ночи) вес 75 кг. возраст 56 лет.сколько так еще протяну?

Ответить

Сергей 3 мая 2017, 03:40  

Я пил в течении 12 лет каждый день.

Сначала пиво 4, 5 - 6, 0 литров в день.

Последние 2 года качественную водку 500-700мл ежедневно.

Бросил пить в октябре 2016г. через 2 месяца скакнуло давление, вот уже 3й месяц скачет.

Сейчас принимаю гипотензивные препараты и Омега 3.

Пока не понятно стабилизировалось давление или нет.

Алкоголь сильно влияет на почки и уровень холестерина, так что нужно сделать УЗИ и липидограму крови.

Ответить

alexey999 22 августа 2017, 02:07  

:::)))"Пью качественную водку, " это не оправдание вообще, качественная она или нет по барабану, алкоголь менее агресствнее не становится от этого

Ответить

марк 2 июня 2018, 08:02  

наверное не долго

Ответить

Серый 27 апреля 2016, 06:17  

Я нахожусь в недельном запое, как после него отоити? Пью портвейн.

Ответить

Толик 13 июня 2016, 02:36  

Пил очень много. И не только водку. Пиво, коньяк, шампанское, вино. Случился очень сильное похмелье, чуть не помер от мучений. Решил нафиг бросать бухать. Пью на день рождении, или на новый год. Не более трех рюмок. Не важно водка это или вино. три и все. Но последних несколько лет, ни капли алкоголя. В спорт ударился, роботу отличную нашел, да и по деньгам економней. Зато теперь, все пьют, я нет на утро телефоные звонки принеси спаси. Но бросал трудно, , думал да не много не повредит, потом засыпать с ним легче. Но нет твердо решил что хватит. И курить бросил, с этого похмелья. Теперь как вижу когда друзья с утра мучаются, задаю вопрос... Оно того стоит? И не дают ни одного достойного ответа. Так что как бы тяжко не было, волю в кулак и к победе.

Ответить

alexey999 22 августа 2017, 02:02  

Мучаются потому, что не знают ни своей разовой меры, не интервалов между выпивкой, или не хотят знать, только по этому, алкоголь безвреден в малых количествах выпиваемых единоразово и с достаточными перерывами по времени.

Вобще, Для взрослого мужика средней комплекции, алкоголь выпитый за раз, в эквиваленте чистого спирта, абсолютно без вреда для здоровья состовляет 20-40 мл чистого спирта за один присест, с интервалом в 1-2 суток.

С минимальным вредом для здоровья 40-60мл спирта за раз с интервалом 1-2суток

Всё что больше за раз и реже по времени уже существенно вредит

Ответить

Йцукен 21 сентября 2016, 18:50  

1, 5 мл чистого алкоголя в пересчете на водку составляет 4, 75 мл, а не 3, 75 как вы написали!

Ответить

BIG-Emot 28 ноября 2016, 17:22  

3 бутылки водки в день... в перерывах работаю... как бросить?

 

Ответить

Алкаш 10 декабря 2016, 20:53  

Каждый день по смертельной дозе (3бут) и в перерывах работаешь? Не может такого быть никак!

Ответить

Илец 12 марта 2017, 02:22  

Может, друг мой, поверь мне, я такой же. Работа вахтой 15 дней через 15, после вахты дней 5 запойчик, дней 5 отходняк, 5 дней дела, и снова на работу, как-то так...

Ответить

Мыслитель 28 января 2017, 15:10  

Здравствуйте, дайте ответ, пожалуйста. У меня всегда очень тяжелое похмелье, плохая переносимость алкоголя. Люди на другой день болеют до обеда, когда мне плохо до ночи или даже на следующий день в голове не здорово. Вопрос, мой организм больше страдает чем организм других людей с нормальной переносимостью? Спасибо!

Ответить

alexey999 22 августа 2017, 01:50  

Это значит вы пьёте слишком часто для своего организма, тормозите!!!, раза в 3 реже как минимум, и если напитки крепкие пьёте, то преимущестаенно закусывайте, а не запивайте

Ответить

Илец 12 марта 2017, 02:17  

Сейчас примерно раз в неделю, иногда реже, иногда чаще...Раньше практически ежедневно. Замечено, моя норма 250-300г максимум, при превышении следующий день проходит насмарку...

Ответить

Сергей  3 мая 2017, 03:33  

700 мл водки в день

Ответить

Евген 21 мая 2017, 08:11  

Раньше употреблял по 0, 5 пива - два раза в месяц , В 2011 посмотрел ролик ВИНО , с тех пор не употребляю принципиально

 

Ответить

alexey999 22 августа 2017, 01:40  

Выпиваю раз в неделю пива 1 литр стабильно крепостью 5%, за раз, но раз в 7 дней не чаще, если выпил в воскресение на этой неделе, то в след раз в воскресение на следующей неделе, иногда реже, в неделю по алкоголю равносильно 120-130 гр водки выпитой за раз, или 45-50гр чистого спирта выпитого за раз, считаю что это мелочь, и по барабану для организма.

 

 

Ответить

ЯН ВОКУБ 10 ноября 2017, 19:01  

По сто грамм три раза в день до и после еды.

Нужна настоящая водка типа Немиров медовая с перцем,

любая болезнь проходит за три дня. Главное- нужна настоящая

а не халтура, которая к сожалению присутствует во многих

спиртных напитках

Ответить

Zereael88 18 ноября 2017, 13:57  

Кажжый вечер , растягивая между 8 и 12 часами вечера, выпиваю или 300 мл вина, или пиво и 30 мл водки/коньяка или 100 гр водки/коньяка. Раньше пила больше, очень помогает пить из мал. Рюмок по 50 ил- четко знаешь, сколько уже выпил. Заметила, что если занята делом или на работе мысли об алкоголе вообще не посещают, а дома со скуки начинаю тянуть по глоточку

Пс: спасибо за статью!

Ответить

Сергей 14 февраля 2018, 12:59  

Эти нормы по массе тела и для мужчин и для женщин? Или пол пьющего тоже нужно учитывать?

Ответить

Администрация 17 февраля 2018, 12:22  

Сергей, спасибо за вопрос! Мы написали уточнение под таблицей.

Ответить

Саня 4 июля 2018, 22:59  

Любое спиртное наркотик! Любой наркотик вызывает зависимость после первого употребления! Чем слабее напиток, тем чаще его пьёте, тем быстрей наркотическая зависимость! Наркоман это легко управляемый человек за дозу готов на все! Спиртное придумали правители для управления народом! вывод пить для удовольствия нельзя ни грамма, а для дела нужно быть всегда трезвым! Делайте выводы господа хотите быть управляемыми пейте для удовольствия, а хотите управлять будьте трезвыми! Вот и вся норма!

Есле пить для удовольствия можно напиться за 5 минут, а потом болеть всю оставшуюся жизнь и мечтать ещё об одной бутылке, все мало, а можно не напиться пьяным ни когда, а держать все под контролем и быть счастливым и здоровым всю жизнь. Веселиться не от спиртного, а от того, что все хорошо! Делайте выводы господа, ни когда не пейте ради удовольствия или с горя! Иначе станите зависимыми от спиртного, а значит не хозяевами самим себе! А рабами торговцев спиртным! Думайте сами кем лучше быть рабами или господами! Всех люблю! Не пейте пожалуйста и будьте счастливы! Мы не рабы и сами можем управлять своей жизнью!

Ответить

Константин Светланов 5 июля 2018, 12:11  

 

Когда читаешь такие вот, с позволения сказать, комментарии, то просто диву даешься. Как человек, плохо владеющий орфографией и пунктуацией, а в сухом остатке – русским языком в целом, может присутствии людей с университетским образованием позволять себе давать какие-то советы космического масштаба и космической же глупости о том пить или не пить?..

Вначале я вообще думал, что это написала женщина. А потом прочитал: нет, Саня! Так вот, Саня, что можно сказать в ответ на написанную охинею… Спитрное – это наркотик. Безусловно. Только жизнь – это тоже наркотик. Все, что вызывает выработку гормона радости, серотонина, наркотик. То есть, следуя этому совету, вообще нельзя получать удовольствие ни от чего, иначе попадете в зависимость. Заметь, Саня, чтобы не стать зависимым – нельзя по твоей теории есть сладкое, любить женщину и т.д. Иначе ты станешь управляемым))) В общем, хотел я дальше комментировать, но передумал. Скажу другое: друзья! Не отказывайте себе ни в чем, что вызывает выработку гормона радости. Получайте от жизни удовольствие, если это возможно. Постарайтесь только, чтобы это не принесло вреда – это касается и спиртного, и любви, и всего остального. А вот как это сделать – это уже вопрос нашей докторской диссертации.

 

Ответить

Атеист 5 июля 2018, 15:03  

Константин, я по сути с вами согласен, но

 

1. Вы позволяете себе в присутствии людей с университетским образованием называть серотонин гормоном радости. Не делайте так. В среде людей с университетским образованием за такое по роже бьют.

 

2. Вы как-то забываете, что система поощрения (та самая, которая включает в себя выработку и выброс нейромедиаторов, которые вы называете гормонами) обычно реагирует на естественные стимулы: тепло, холод, секс, пищу, социально выгодное поведение и т. п. Алкоголь к ним не относится, он "взламывает" эту систему.

 

Так что в общем-то вам надо подтянуть образование, прежде, чем поучать других в интернете. Книги почитать или хотя бы статьи на сайтах.

 

Не отказывайте себе в этой радости.

Ответить

Константин Светланов 5 июля 2018, 16:19  

Странно, но я не могу здесь найти ответ на мой комментарий, который пришел в виде копии по электронной почте. Поэтому привожу его в виде цитаты, и даю на него встречный ответ)

 

«Константин, я по сути с вами согласен, но 1. Вы позволяете себе в присутствии людей с университетским образованием называть серотонин гормоном радости. Не делайте так. В среде людей с университетским образованием за такое по роже бьют. 2. Вы как-то забываете, что система поощрения (та самая, которая включает в себя выработку и выброс нейромедиаторов, которые вы называете гормонами) обычно реагирует на естественные стимулы: тепло, холод, секс, пищу, социально выгодное поведение и т. п. Алкоголь к ним не относится, он "взламывает" эту систему. Так что в общем-то вам надо подтянуть образование, прежде, чем поучать других в интернете. Книги почитать или хотя бы статьи на сайтах. Не отказывайте себе в этой радости.»

 

 

Прошу прощения, милейший, но у нас с вами, похоже, разные университеты)) У меня журфак, где учили в среде простых людей, которые двух мыслей (я уж не говорю слов!) связать не могут, не умничать и "неприличными словами не ругаться" (цитата откуда же и об университетском образовании – если вы не поняли, что это «Собачье сердце» Булгакова). Вот как раз за это там, у простого народа, и можно по морде можно получить, что вы мне посулили – вероятно, в ваших медицинских кругах)) Но для медтусовки я, конечно, подготовился, и даже попробовал не ударить в грязь лицом, подчеркнув, что серотонин наряду с дофамином играет важную роль в механизмах гипоталамической регуляции гормональной функции гипофиза. А здесь – ну, к чему это… Тут вопрос-то стоит другой – пить или не пить.

Выброс нейромедиаторов обычно, происходит на тепло, холод, секс, пищу, социально выгодное поведение и т. п. Термин «обычно», вставленный вами, говорит о том, что механизм этот до конца не изучен. Это раз. Далее – а кто сказал, что взломать систему выброса нейромедиаторов – плохо? Если это будет безвредный управляемый процесс, то это было бы революцией: счастье можно было выписывать по рецептам и принимать по чайной ложечке хотя бы раз в день. Не вредно было бы при нашей жизни))

В образовании подтянуться нужно. Мне моих трех явно не хватает, особенно когда хотят набить морду. Жаль, что поздно, а то б институт физкультуры не помешал) Впрочем, и без него пока и физически, и морально постоять за себя могу. Но за критику ошибок спасибо – не отказывайте себе и в дальнейшем радости критиковать, чувствуя себя в своей области ассом.

 

Ответить

Атеист 5 июля 2018, 16:33  

1. Я узнал цитату.

 

2. Медицина -- не моя область. Я просто начитан. Поэтому ваши попытки указать мне на узость моего кругозора -- мимо.

 

3. "Далее – а кто сказал, что взломать систему выброса нейромедиаторов – плохо?" Да в общем-то вся история наркологии об этом говорит. Как только появляется возможность получать удовольствие от искусственной стимуляции (веществами или электричеством) центров удовольствие животное (включая человека) начинает заниматься искусственной стимуляцией, а не выживать. Я ещё в детстве читал про крыс нажимающих на педаль до тех пор, пока не падают замертво. "Безвредный управляемый процесс" встречается реже, чем вредный и неуправляемый.

 

4. Про набить морду -- я пошутил. Но раз вы иронии не понимаете, я больше не буду, извините.

Ответить

Константин Светланов 6 июля 2018, 00:17  

Почему же?)) Можем и продолжить)) Я ведь тоже с юмором отвечаю, если это непонятно. А легкий стёб...ну, он вполне допустим. Хотя я так серьезно, как Вы, по пунктикам, сообщения не разбираю)) Хорошего дня завтра)

Ответить

Альберт Шаповалов  7 августа 2018, 13:53  

Расчеты неточные, зачем надо округлять?

1, 5 мл чистого алкоголя = 3.75 водки

1, 5 мл ч/а = 2, 14 абсента

1.5 мл ч/а = 11.53 вина

Итог для 70кг :

Водка 262

Абсент 149.8

Вино 807.1

В итоге если для мозга токсичны 19г ч/а, то

Это в напитках :

Водка: 47.5

Абсент: 27.14

Вино: 146 мл

Так что никакие не 60 мл водки, а чуть меньше.

Порог токсичности для печени составляет 90 г чистого алкоголя в сутки (285 мл водки, то чуть больше стакана) откуда? 225 правильный расчет для водки и 128.5 для абсента и для вина 692.

Что касается коньяка (сложный напиток) то, расчет такой как у водки, но скорее меньше

 

 

 

Ответить

Админ 7 августа 2018, 15:30  

Как мы пересчитываем спирт на водку https://pohmelje.ru/vodka-i-spirt/

 

> Что касается коньяка (сложный напиток) то, расчет такой как у водки, но скорее меньше

 

Дозы коньяка должны быть меньше, чем у водки, поскольку коньяк содержит множество токсичных примесей.

Ответить

Альберт Шаповалов 8 августа 2018, 00:57  

Ну понятно, поправка на азеотропность, ну свой расчет я лелал не учитывая это, тогда получается совсем классно)))

Ответить

rikon 28 мая 2019, 22:33  

Примерно 400 грамм в день , на следующий день столько же

потом 5 дней не употребляю

 

Ответить

Оставьте комментарий

А вы часто употребляете алкоголь? Какое количество алкоголя вы считаете своей нормой и удаётся ли вам придерживаться этой нормы?

Правила комментирования

1. Комментарии на сайте подвергаются модерации администрацией сайта. Комментарии, оставленные администрацией подписаны как "Администрация" или "Админ". Модерация осуществляется с частотой не менее 1 раза в неделю.

2. Сообщения в комментариях могут оставлять люди без медицинского образования.

3. Если вы имеете медицинское образование и даёте советы в комментариях, обязательно укажите тот факт, что вы медик.

4. Пользователи и модераторы этого сайта обязаны обращаться друг к другу уважительно.

5. Ваши комментарии могут быть отредактированы или удалены модераторами. Модераторы могут ограничить вам доступ к комментариям по ip или имени без предупреждения.

6. Вы можете рассказывать в комментариях о своём опыте. Любые общие медицинские утверждения, включая те, что содержат статистику и результаты исследований, а также советы медицинского характера должны сопровождаться ссылкой на заслуживающий доверия источник.

7. Вы можете писать в комментариях только правду и ту информацию, в истинности которой уверены.

8. В комментариях не допустима реклама ни в какой форме, включая ссылки на сторонние ресурсы.

Вы также можете ознакомиться с Политикой обработки персональных данных и использования системы комментариев.