Депрессия с похмелья: почему возникает и как лечить

Что такое депрессия

Не следует путать депрессию и плохое настроение. Большое депрессивное расстройство — это болезнь, которая проявляется длительным и — это главное различие — беспричинным снижением настроения, психической и двигательной заторможенностью, а также неспособностью и нежеланием получать удовольствие от естественных вещей, таких как еда или секс (ангедония).

Настоящая депрессия бывает не только реактивной (то есть реакцией на беду, скажем, смерть близкого человека), но и следствием какой-то болезни, чаще всего воспаления. Такие люди всё время тоскуют без логичной причины, настоящая причина может быть в расстройстве кишечной микрофлоры или в нехватке дневного света.

Если у вас дурное настроение с похмелья, то строго говоря, это не депрессия. Хотя в быту именно так и называют утреннюю тоску после праздника.

Почему с похмелья плохое настроение

Так называемая похмельная депрессия — это обычное состояние после пьянки. У вас могут возникнуть:

• тревожность,
• бессонница,
• плохое настроение без причины,
• дисфория (ощущение несчастья, неудовольствия),
• чувство вины, даже если вы ничего не натворили.

Утром мы чувствуем всё это потому, что во время вчерашней пьянки нарушилась работа некоторых нейромедиаторов (веществ, которые осуществляют всю работу в мозге): дофамина и серотонина — либо испортилась чувствительность рецепторов мозга к этим веществам. Подробнее этот механизм описан в отдельной статье.

Чем лечить депрессию с похмелья

Поднять настроение при похмелье может:

• баня (если нет проблем с сердцем)
• какао (содержит целый ряд антидепрессантов)
• шоколад
• безалкогольное пиво (хмель — природный транквилизатор)
• безалкогольные энергетики
• физическая нагрузка или секс
• морепродукты
• пиридоксин (витамин B6)
• ново-пассит
• негрустин
• персен
• настойка элеутерококка (20–40 капель с утра перед едой)

Если вас мучает чувство вины из-за того, что вы вчера натворили, обратите внимание на то, что это не рациональные мысли. Скорее всего все слишком заняты собой, чтобы думать о вас. Каждый просыпаются и думает: «Ужас, что я вчера наговорил». Никто не просыпается, думая «Ужас, что он вчера наговорил!».

Только не забывайте о мерах общей детоксикации: просто поднять себе настроение — поможет не надолго. С похмельем надо сражаться по всем фронтам, очищая организм от остатков алкоголя и от токсичных веществ, образовавшихся из алкоголя. Когда вы это сделаете, то похмелье пройдёт вместе с похмельной депрессией. Некоторые из средств, перечисленных выше, обладают не только антидепрессивным действием, но и детоксикационным тоже. Более подробно о самых быстрых и эффективных мерах детоксикации читайте статье «Как избавиться от похмелья».

Из антипохмельных средств, по заверению производителей, помогают справиться с депрессией:

• ДринкOFF,
• Пиэль-Алко,
• Встань-ка,
• Morning Care,
• Алька-Прим,
• Гутен Морген,
• Вега +.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Как победить плохое настроение?

Это возможно, и этому даже можно научиться. Если похмелье оказывает на вас слишком тягостное воздействие, так что и белый свет не мил, — то стоит заняться этой проблемой, как говорится, на берегу: когда вы трезвы и бодры.

В 2022 году австралийские учёные провели исследование, в котором приняли участие 690 человек. Они подробно отвечали на вопросы о том, сколько они пили за последний месяц, было ли у них похмелье и насколько тяжёлое.

1. Для опроса была выбрана шкала тяжести алкогольного похмелья (AHSS), которая разработана Р. Пеннингом и состоит из 12 пунктов: усталость, апатия, проблемы с концентрацией внимания, неуклюжесть, спутанность сознания, жажда, потливость, дрожь, боль в животе, тошнота, головокружение и учащенное сердцебиение. По каждому пункту можно было дать оценку от 0 (отсутствует) до 10 (экстремальный).
2. Также при помощи специальных медицинских шкал учёные оценили психическую устойчивость каждого участника, их умение справляться со стрессовыми ситуациями, наличие у них депрессии и тревоги.
3. Были определены основные черты личности участников: экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, невротизм и открытость опыту.

Оказалось, что более тяжёлое похмелье было у людей с высоким уровнем депрессии, тревожности и стресса. Это двунаправленная ситуация: человек, переживающий стресс, стремится «утопить горе в выпивке» и пьёт больше, а кто пьёт больше — сильнее страдает от похмелья и ещё больше скатывается в депрессию.

Ещё один важный вывод учёных:

• Более тяжёлое похмелье бывает у тех людей, которые привыкли к «избегающему» способу преодоления стресса. Они не умеют справляться со стрессом, поэтому предпочитают «прятать голову в песок», не думать о проблеме и о способах её решения.
• А более лёгкое похмелье бывает у психически устойчивых людей, которым свойственен стиль преодоления стресса, нацеленный на саму проблему. Они адаптируются к текущим условиям и стараются активно решить проблему, не закрывая на неё глаза. Для этого они используют позитивное переосмысление (например, сегодня я чувствую себя неважно, зато вчерашний весёлый день запомнится надолго), принятие (да, сейчас самочувствие плохое, но это временно и пройдёт) и поиск эмоциональной поддержки (например, разговор с другом, который сейчас тоже страдает от похмелья).

А теперь — хорошая новость. В этом исследовании тяжесть похмелья никак не соотносилась с особенностями личности участников. То есть каждый человек при желании может научиться справляться с упадочным настроением: экстраверт он или интроверт, любит ли учиться новому, тревожный или спокойный, ответственный или не очень. Попробуйте и вы научиться более эффективно справляться со стрессом: это пригодится не только после пьянки. Выясните, какие занятия вас успокаивают и действительно радуют. Попробуйте освоить дыхательные упражнения, медитацию, сходите на консультацию к психологу. Может, вы найдёте индивидуальный способ, который будет помогать именно вам.

Чем лечится алкогольная депрессия после запоя

От депрессии после длительного запоя избавляться придётся дольше, чем после разовой пьянки:

1. Постарайтесь не пить алкоголь пару месяцев — и психологические проблемы должны уйти.
2. Если настроение продолжает оставаться плохим без всяких объективных причин — обратитесь к врачу. Не стоит стесняться, сейчас существует много наркологических центров, где можно наблюдаться анонимно, а запущенная депрессия принесёт вам гораздо больше неприятных моментов, чем поход к врачу.

Из медицинских препаратов справиться с депрессией после запоя помогут: глицин, афобазол, финлепсин (карбамазепин), грандаксин или мебикар. Врач также может назначить современный антидепрессант. Не стоит бояться их принимать: они практически безвредны, имеют мало побочных эффектов и нет, они не вызывают зависимость.

Для восстановления нервной системы после запоя рекомендуется пропить курс поливитаминов. Какие лучше выбрать:

какие витамины принять	чем они полезны
любые поливитамины	главное — чтобы в них были витамины B1, B6 и C
спортивные витамины: например, Animal Pak от Universal Nutrition	в них содержатся необходимые витамины в ударных дозах, микроэлементы, ферменты и адаптогены (женьшень)

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Совместимы ли антидепрессанты и алкоголь

Если у вас уже есть депрессия (не от похмелья, а из-за состояния здоровья), если врач прописал курс антидепрессантов, то вплоть до окончания курса лечения алкоголь для вас под запретом. Почти все антидепрессанты категорически несовместимы с алкоголем. Откройте инструкцию по применению вашего антидепрессанта и прочитайте перечень опасных побочных эффектов — в присуствии алкоголя возможность появления этих побочек возрастает в несколько раз.

Допустимо пить алкоголь в беспохмельных дозах (стакан водки или коньяка раз в неделю) только во время приёма антидепрессантов на основе адеметионина и зверобоя. Читайте в отдельной статье подробное объяснение, почему на фоне приёма других антидепрессантов алкоголь нельзя пить вообще.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Помогают ли антидепрессанты при похмелье

Мы не рекомендуем лечиться с похмелья специализированными препаратами от депрессии:

1. Во-первых, при похмелье в крови ещё остался алкоголь, а антидепрессанты с алкоголем несовместимы.
2. Во-вторых, действие антидепрессантов обычно разворачивается медленно (неделями), их прописывают курсами по полгода или по году. Таким образом, даже если у вас есть дома таблетка «Прозака», это не повод её пить при похмелье.

Может ли помочь алкоголь при депрессии

Оказывается, умеренное употребление алкоголя само по себе является антидепрессантом. В 2013 году в Испании было завершено исследование, в котором приняли участие 5500 добровольцев. Результаты показали, что употребление от 5 до 15 граммов чистого алкоголя в день снижает риск возникновения депрессии. Самые лучшие показатели были у тех, кто пил вино в количестве от 2 до 7 бокалов (150 мл) в неделю.

Однако у тех, кто выпивал больше указанного, риск развития депрессии был, наоборот, гораздо выше, чем у трезвенников.

Настоящая депрессия от алкоголя?

Как мы уже выяснили, утреннее плохое настроение — это ещё не депрессия. А бывает ли настоящее, длительное и серьёзное депрессивное расстройство из-за алкоголя? Да, бывает. Особенно у тех, кто пьёт много.

Это подтверждено уже несколькими исследованиями. Например, сотрудники Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) в течение 30 лет наблюдали за почти 400 мужчинами. В начале исследования участникам было по 18 лет.

У половины участников был риск наследственного алкоголизма, так как их отцы — алкоголики. За 30 лет наблюдения около 41% этих детей алкоголиков сами тоже спились, а у почти 20% из них был хотя бы один эпизод тяжёлой депрессии.

«Я не знаю, понимает ли среднестатистический человек, что пьянство может вызывать проблемы с настроением», — говорит ведущий исследователь, доктор Марк А. Шакит. Учёный считает, что даже врачи-психотерапевты не всегда задумываются об этом. А между тем, депрессия, развившаяся по причине злоупотребления алкоголем, имеет совсем другой прогноз и должна лечиться по-другому, чем депрессия без пьянства. И прежде чем автоматически выписывать антидепрессанты, стоит сначала заняться лечением алкоголизма.

Симптомы депрессии у алкоголиков и неалкоголиков могут быть абсолютно одинаковыми, но если человек бросил пить — то он может даже обойтись без антидепрессантов. Правда, для того, чтобы прийти в себя, могут понадобиться недели или даже месяцы трезвости.

У тех мужчин-алкоголиков из исследования почти треть депрессивных эпизодов наблюдалась именно в те периоды, когда они особенно сильно пили. Считается, что депрессия вызывает желание залить горе выпивкой. Но вот что на это отвечает доктор Шакит: «У вас может возникнуть искушение сказать: „Ну, я много пью, потому что у меня депрессия“. Возможно, вы правы, но ещё более вероятно, что у вас депрессия, потому что вы много пьёте».

Чтобы уменьшить утреннюю тревогу и раздражительность, можно принять одно из мягко действующих растительных успокоительных средств: валериана (в любой форме), пустырник (в любой форме), успокоительные травяные сборы из аптеки. Более широкий перечень успокоительных, которые токсикологи рекомендуют при похмелье, читайте в статье «Как уснуть с похмелья»: из неё вы также узнаете, какие успокоительные при похмелье запрещены и почему вообще нельзя терпеть похмельную бессонницу.

Статья опубликована: 2019-01-01

Статья обновлялась в последний раз: 26.01.2023

Не нашли то, что искали?