Поиск

 

Как алкоголь влияет на сон

Знак качества 100% научно. Автор этой статьи, эксперт: адаптация статьи профессора Карла Догхрамьи

Вкратце:  После выпивки действительно легче уснуть. Но при этом человек не высыпается. А ещё с таким «лекарством» от бессонницы легко стать алкоголиком, и тогда проблем со сном будет только больше.

Энтеросгель

Алкоголь нередко пьют, чтобы быстрее заснуть. 28% человек, страдающих бессонницей, признаются, что прибегают к помощи спиртных напитков от 3 до 7 раз в месяц. При этом более половины из них утверждают, что это средство отлично работает. Опрос проведён под руководством американской исследовательницы Сони Анколи-Исраэль.

Есть одна загвоздка. Действительно, алкоголь помогает быстрее заснуть и при этом он сокращает фазы быстрого сна (сна с быстрым движением глаз) в начале ночи. При этом в середине ночи, как правило, весь алкоголь перерабатывается, его концентрация в крови падает и начинается похмелье. Из-за этого сон становится неглубоким, человек крутится, часто просыпается в поту, ему снятся кошмары.

Алкоголь плохо влияет на сон

После алкоголя быстрее засыпаешь, но не высыпаешься.



Также: как результат, у выпивающего человека может начаться дневная сонливость. Что интересно, негативные эффекты алкоголя на сон наблюдались учёными даже у людей, которые выпивали не на ночь, а во второй половине дня.

А вот что об этом говорит эксперт сайта Похмелье.рф:

Малые дозы алкоголя делают нездоровый сон здоровым, большие делают здоровый сон нездоровым.

Читайте интересные и смешные статьи в нашем блоге!
* Мой первый опыт с алкоголем. История.

* Шардоне - один из лучших сортов винограда на планете

* Третья бутылка водки была лишней. История.



Полагаю, что этой формулы в первом приближении достаточно.врач-токсиколог Станислав Радченко

Если хочется вечером выпить пива — возьмите безалкогольное. Результаты недавнего исследования говорят о том, что безалкогольное пиво помогает заснуть и улучшает качество сна. Подробнее об этом читайте в статье о пользе и вреде пива, а также как вылечить пивное похмелье.

Руководитель Центра нарушений сна в Университетской больнице Томаса Джефферсона (США) профессор Карл Догхрамьи напоминает нам, что алкоголь — плохое решение для борьбы с бессонницей. Первое время он может помогать, но если его пить регулярно — легко стать алкоголиком. А при алкоголизме как раз часто возникают проблемы со сном, когда человек долго не может заснуть или постоянно просыпается.

Могут начаться проблемы с дыханием: некоторые алкоголики начинают храпеть, у других ночью случаются внезапные остановки дыхания (апноэ). И от этих проблем потом трудно избавиться даже после нескольких месяцев или лет воздержания от выпивки. Исследованиями проблем с дыханием из-за алкоголя сейчас занимаются австралийские учёные М. Ф. Сканлан, Т. Ройбак и другие.

Из-за алкоголя со временем могут начаться проблемы со сном. А могут и очень скоро. Чтобы не страдать бессонницей после выпивки — читайте статью о том, как уснуть с похмелья.

Статья обновлялась в последний раз: 21.12.2018

Не нашли то, что искали?

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Энтеросгель

Знак качества Этот сайт сделан экспертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко,  реаниматолог Ольга Калашникова, Эксперт-нарколог Максим Кирсанов

Думаете, что умеете пить?
Пройдите тест, проверьте себя!
217006 человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?

 



Оставьте комментарий

А у вас бывают проблемы со сном? Решали ли вы их при помощи алкоголя? После какого напитка лучше спится? Расскажите читателям сайта!

Все комментарии, содержащие нецензурную лексику, безжалостно удаляются. Задать вопрос эксперту можно в специальном разделе сайта: он не читает комментарии к статьям.




Комментарии

Администрация сайта не несёт ответственность за советы и сведения, которыми пользователи сайта делятся друг с другом в комментариях. Эксперт работает только над статьями.

Оставьте комментарий

А у вас бывают проблемы со сном? Решали ли вы их при помощи алкоголя? После какого напитка лучше спится? Расскажите читателям сайта!

Правила комментирования

1. Комментарии на сайте подвергаются модерации администрацией сайта. Комментарии, оставленные администрацией подписаны как "Администрация" или "Админ". Модерация осуществляется с частотой не менее 1 раза в неделю.

2. Сообщения в комментариях могут оставлять люди без медицинского образования.

3. Если вы имеете медицинское образование и даёте советы в комментариях, обязательно укажите тот факт, что вы медик.

4. Пользователи и модераторы этого сайта обязаны обращаться друг к другу уважительно.

5. Ваши комментарии могут быть отредактированы или удалены модераторами. Модераторы могут ограничить вам доступ к комментариям по ip или имени без предупреждения.

6. Вы можете рассказывать в комментариях о своём опыте. Любые общие медицинские утверждения, включая те, что содержат статистику и результаты исследований, а также советы медицинского характера должны сопровождаться ссылкой на заслуживающий доверия источник.

7. Вы можете писать в комментариях только правду и ту информацию, в истинности которой уверены.

8. В комментариях не допустима реклама ни в какой форме, включая ссылки на сторонние ресурсы.

Вы также можете ознакомиться с Политикой обработки персональных данных и использования системы комментариев.