Поиск

Как алкоголь влияет на сон

Знак качества 100% научно. Автор этой статьи, эксперт: адаптация статьи профессора Карла Догхрамьи

Вкратце:  После выпивки действительно легче уснуть. Но при этом человек не высыпается. А ещё с таким «лекарством» от бессонницы легко стать алкоголиком, и тогда проблем со сном будет только больше.

Энтеросгель

Алкоголь нередко пьют, чтобы быстрее заснуть. 28% человек, страдающих бессонницей, признаются, что прибегают к помощи спиртных напитков от 3 до 7 раз в месяц. При этом более половины из них утверждают, что это средство отлично работает. Опрос проведён под руководством американской исследовательницы Сони Анколи-Исраэль.

Есть одна загвоздка. Действительно, алкоголь помогает быстрее заснуть и при этом он сокращает фазы быстрого сна (сна с быстрым движением глаз) в начале ночи. При этом в середине ночи, как правило, весь алкоголь перерабатывается, его концентрация в крови падает и начинается похмелье. Из-за этого сон становится неглубоким, человек крутится, часто просыпается в поту, ему снятся кошмары.

Алкоголь плохо влияет на сон

После алкоголя быстрее засыпаешь, но не высыпаешься.

Также: как результат, у выпивающего человека может начаться дневная сонливость. Что интересно, негативные эффекты алкоголя на сон наблюдались учёными даже у людей, которые выпивали не на ночь, а во второй половине дня.

А вот что об этом говорит эксперт сайта Похмелье.рф:

Малые дозы алкоголя делают нездоровый сон здоровым, большие делают здоровый сон нездоровым. Полагаю, что этой формулы в первом приближении достаточно.врач-токсиколог Станислав Радченко

Если хочется вечером выпить пива — возьмите безалкогольное. Результаты недавнего исследования говорят о том, что безалкогольное пиво помогает заснуть и улучшает качество сна. Подробнее об этом читайте в статье о пользе и вреде пива, а также как вылечить пивное похмелье.

Руководитель Центра нарушений сна в Университетской больнице Томаса Джефферсона (США) профессор Карл Догхрамьи напоминает нам, что алкоголь — плохое решение для борьбы с бессонницей. Первое время он может помогать, но если его пить регулярно — легко стать алкоголиком. А при алкоголизме как раз часто возникают проблемы со сном, когда человек долго не может заснуть или постоянно просыпается.

>>> Для тех, кто пробовал зашиваться, но это не смог бросить пить. Новое натуральное средство с экстрактом копытня поможет справиться с тягой к спиртному... (реклама)



Могут начаться проблемы с дыханием: некоторые алкоголики начинают храпеть, у других ночью случаются внезапные остановки дыхания (апноэ). И от этих проблем потом трудно избавиться даже после нескольких месяцев или лет воздержания от выпивки. Исследованиями проблем с дыханием из-за алкоголя сейчас занимаются австралийские учёные М. Ф. Сканлан, Т. Ройбак и другие.

Из-за алкоголя со временем могут начаться проблемы со сном. А могут и очень скоро. Чтобы не страдать бессонницей после выпивки — читайте статью о том, как уснуть с похмелья.

Не нашли то, что искали?

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Энтеросгель

Знак качества Единственный сайт об алкоголе в русском интернете, который сделан экспертами: токсикологами, наркологами, реаниматологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко,  реаниматолог Ольга Калашникова, Эксперт-нарколог Максим Кирсанов

Думаете, что умеете пить?
Пройдите тест, проверьте себя!
189168 человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?

 

Оставьте комментарий

А у вас бывают проблемы со сном? Решали ли вы их при помощи алкоголя? После какого напитка лучше спится? Расскажите читателям сайта!

Все комментарии, содержащие нецензурную лексику, безжалостно удаляются. Задать вопрос эксперту можно в специальном разделе сайта: он не читает комментарии к статьям.




Комментарии

Администрация сайта не несёт ответственность за советы и сведения, которыми пользователи сайта делятся друг с другом в комментариях. Эксперт работает только над статьями. Будьте осторожны

Оставьте комментарий

А у вас бывают проблемы со сном? Решали ли вы их при помощи алкоголя? После какого напитка лучше спится? Расскажите читателям сайта!