Как алкоголь влияет на сон

Этот сайт сделан экспертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Автор этой статьи, эксперт: адаптация статьи профессора Карла Догхрамьи

Алкоголь нередко пьют, чтобы быстрее заснуть. 28% человек, страдающих бессонницей, признаются, что прибегают к помощи спиртных напитков от 3 до 7 раз в месяц. При этом более половины из них утверждают, что это средство отлично работает. Опрос проведён под руководством американской исследовательницы Сони Анколи-Исраэль.

Есть одна загвоздка. Действительно, алкоголь помогает быстрее заснуть и при этом он сокращает фазы быстрого сна (сна с быстрым движением глаз) в начале ночи. При этом в середине ночи, как правило, весь алкоголь перерабатывается, его концентрация в крови падает и начинается похмелье. Из-за этого сон становится неглубоким, человек крутится, часто просыпается в поту, ему снятся кошмары.

После алкоголя быстрее засыпаешь, но не высыпаешься.

Также: как результат, у выпивающего человека может начаться дневная сонливость. Что интересно, негативные эффекты алкоголя на сон наблюдались учёными даже у людей, которые выпивали не на ночь, а во второй половине дня.

А вот что об этом говорит эксперт сайта Похмелье.рф:

Малые дозы алкоголя делают нездоровый сон здоровым, большие делают здоровый сон нездоровым. Полагаю, что этой формулы в первом приближении достаточно.врач-токсиколог Станислав Радченко

Если хочется вечером выпить пива — возьмите безалкогольное. Результаты недавнего исследования говорят о том, что безалкогольное пиво помогает заснуть и улучшает качество сна. Подробнее об этом читайте в статье о пользе и вреде пива, а также как вылечить пивное похмелье.

Руководитель Центра нарушений сна в Университетской больнице Томаса Джефферсона (США) профессор Карл Догхрамьи напоминает нам, что алкоголь — плохое решение для борьбы с бессонницей. Первое время он может помогать, но если его пить регулярно — легко стать алкоголиком. А при алкоголизме как раз часто возникают проблемы со сном, когда человек долго не может заснуть или постоянно просыпается.

Могут начаться проблемы с дыханием: некоторые алкоголики начинают храпеть, у других ночью случаются внезапные остановки дыхания (апноэ). И от этих проблем потом трудно избавиться даже после нескольких месяцев или лет воздержания от выпивки. Исследованиями проблем с дыханием из-за алкоголя сейчас занимаются австралийские учёные М. Ф. Сканлан, Т. Ройбак и другие.

Читайте также 10 правил здорового сна на сайте OKМозг.

Из-за алкоголя со временем могут начаться проблемы со сном. А могут и очень скоро. Чтобы не страдать бессонницей после выпивки — читайте статью о том, как уснуть с похмелья.

Статья опубликована: 2019-01-01

Статья обновлялась в последний раз: 07.01.2023

Не нашли то, что искали?