Поиск

 

Как алкоголь влияет на сон

Этот сайт сделан экспертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко,  реаниматолог Ольга Калашникова, Эксперт-нарколог Максим Кирсанов
Автор этой статьи, эксперт: адаптация статьи профессора Карла Догхрамьи

Вкратце:  После выпивки действительно легче уснуть. Но при этом человек не высыпается. А ещё с таким «лекарством» от бессонницы легко стать алкоголиком, и тогда проблем со сном будет только больше.

Реклама

Энтеросгель

Алкоголь нередко пьют, чтобы быстрее заснуть. 28% человек, страдающих бессонницей, признаются, что прибегают к помощи спиртных напитков от 3 до 7 раз в месяц. При этом более половины из них утверждают, что это средство отлично работает. Опрос проведён под руководством американской исследовательницы Сони Анколи-Исраэль.

Есть одна загвоздка. Действительно, алкоголь помогает быстрее заснуть и при этом он сокращает фазы быстрого сна (сна с быстрым движением глаз) в начале ночи. При этом в середине ночи, как правило, весь алкоголь перерабатывается, его концентрация в крови падает и начинается похмелье. Из-за этого сон становится неглубоким, человек крутится, часто просыпается в поту, ему снятся кошмары.

Алкоголь плохо влияет на сон

После алкоголя быстрее засыпаешь, но не высыпаешься.

Реклама



Также: как результат, у выпивающего человека может начаться дневная сонливость. Что интересно, негативные эффекты алкоголя на сон наблюдались учёными даже у людей, которые выпивали не на ночь, а во второй половине дня.

А вот что об этом говорит эксперт сайта Похмелье.рф:

Малые дозы алкоголя делают нездоровый сон здоровым, большие делают здоровый сон нездоровым. Полагаю, что этой формулы в первом приближении достаточно.врач-токсиколог Станислав Радченко

Читайте интересные и смешные статьи в нашем блоге!
* Как формировалась специализация сомелье.

* Посиделки в сарае. История.

* Правила выбора низкокалорийного вина.



Если хочется вечером выпить пива — возьмите безалкогольное. Результаты недавнего исследования говорят о том, что безалкогольное пиво помогает заснуть и улучшает качество сна. Подробнее об этом читайте в статье о пользе и вреде пива, а также как вылечить пивное похмелье.

Руководитель Центра нарушений сна в Университетской больнице Томаса Джефферсона (США) профессор Карл Догхрамьи напоминает нам, что алкоголь — плохое решение для борьбы с бессонницей. Первое время он может помогать, но если его пить регулярно — легко стать алкоголиком. А при алкоголизме как раз часто возникают проблемы со сном, когда человек долго не может заснуть или постоянно просыпается.

Могут начаться проблемы с дыханием: некоторые алкоголики начинают храпеть, у других ночью случаются внезапные остановки дыхания (апноэ). И от этих проблем потом трудно избавиться даже после нескольких месяцев или лет воздержания от выпивки. Исследованиями проблем с дыханием из-за алкоголя сейчас занимаются австралийские учёные М. Ф. Сканлан, Т. Ройбак и другие.


Читайте также 10 правил здорового сна на сайте OKМозг.

Из-за алкоголя со временем могут начаться проблемы со сном. А могут и очень скоро. Чтобы не страдать бессонницей после выпивки — читайте статью о том, как уснуть с похмелья.

Статья обновлялась в последний раз: 08.02.2020

Не нашли то, что искали?

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Реклама

Энтеросгель

Знак качества Этот сайт сделан экспертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко,  реаниматолог Ольга Калашникова, Эксперт-нарколог Максим Кирсанов, Эксперт-гепатолог Даниэла Пургина

Думаете, что умеете пить?
Пройдите тест, проверьте себя!
267585 человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?

 

Реклама