Поиск

« Все вопросы

Правда ли, что сухое красное напрочь отменяет результаты силовой тренировки?

Ответ специалиста на вопрос посетителя сайта



tat_miller 16 июля 2013, 16:31  

подскажите: правда ли, что сухое красное напрочь отменяет результаты силовой тренировки? Так пугает тренер.


Станислав Радченко 16 июля 2013, 22:00  

Доза сухого красного, режим приёма, режим и цели тренировки?

tat_miller 16 июля 2013, 22:58  

Раньше - бокал-два за ужином, после работы.

После того, как начала тренироваться - тренер сказал: бухать нельзя))

Не хотелось бы прощаться с алкоголем совсем.

Тренировки - три раза в неделю, силовые. Цель - рекомпозиция тела, увеличение мышечной массы, повышение общей выносливости, рост силовых показателей. Ну и - с лишним жирком распрощаться, чоуж)))

Станислав Радченко 18 июля 2013, 14:05  

Оффтоп: уснёте Вы, пока силовыми упражнениями лишний жирок уберёте. Для этого циклическая аэробная нагрузка должна действовать.

Два бокала (т.е. 300 мл) при ежедневном приёме будут на 15-20% снижать скорость образования гликогена в мышцах. А именно запасами гликогена в мышце определяется её объём.

Павел 18 июля 2013, 20:33  

Станислав, а можно как-то в двух-трёх предложениях сформулировать то, как влияет алкоголь на тренировки? Или это разговор формата статьи?

Станислав Радченко 21 июля 2013, 22:04  

Павел, тема действительно обширна и достойна не одной, а многих статей. Но кратко сформулировать можно - алкоголь в умеренных дозах повышает силовую выносливость, но замедляет "рост" мышц, а также уменьшает разницу между субмаксимальной и максимальной нагрузкой.

Оставить сообщение

Все комментарии, содержащие нецензурную лексику, безжалостно удаляются. Задать вопрос эксперту можно в специальном разделе сайта: он не читает комментарии к статьям.






Знак качества Единственный сайт об алкоголе в русском интернете, который сделан экспертами: токсикологами, наркологами, реаниматологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко,  реаниматолог Ольга Калашникова, Эксперт-нарколог Максим Кирсанов

Если лень читать, смотрите
25 гифок про алкоголь и здоровье. Сразу всё поймёте.

Думаете, что умеете пить?
Пройдите тест, проверьте себя!
183193 человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?

Алкоголь и секс, как сохранить потенцию.