Поиск

10 интересных фактов для любителей пива.

Алкоголь и секс, как сохранить потенцию.

Почему виски вреднее водки.

10 правил хорошей закуски.

« Все вопросы

Какой пульс должен быть во время бега, чтоб не стало плохо?

Ответ токсиколога Станислава Радченко на вопрос посетителя сайта



Павел (22 октября 2015, 15:44 ) 

Станислав, здравствуйте!

 

Смотрел видеоролики российской "школы бега". В частности заинтересовался утверждением, что бегать на длинные дистанции на высоком (выше 130) пульсе вредно. Утверждается, что при этом "изнашивается сердце". Перерыл интернет, не нашёл обоснования этого утверждения. Обычно предлагают рассчитывать максимальный пульс по формуле 220 минус возраст, а рабочий брать как 70-85 процентов от максимального.

 

Скажите, вам не встречалось подобных утверждений? Верно ли оно? Какой пульс вы бы порекомендовали как максимальный для пробежки длительностью в час-полтора (выполняется через день)? Если общего ответа нет, то пусть будет здоровый мужчина 33 лет, то есть ваш покорный слуга :)

 

Спасибо!


Станислав Радченко (23 октября 2015, 00:19 ) 

Вообще я рекомендовал бы не более, чем двойной от исходного. Для среднестатистического мужчины это будет 144-150.

Татьяна (23 октября 2015, 15:23 ) 

Станислав, погодите, можно мне тоже в разговор влезть? А какой тогда пульс рекомендован для женщин?

Павел (23 октября 2015, 16:12 ) 

А таки что будет, если пульс будет превышен в течение длительного времени?

Станислав Радченко (23 октября 2015, 23:26 ) 

Татьяна, тоже удвоенный от исходного. У женщин при прочих равных условиях исходный ниже, поэтому получится 130-140.

Станислав Радченко (23 октября 2015, 23:33 ) 

Павел, если Вы имеете ввиду превышение за пределами PWC170 во время конкретной тренировки, то может быть ишемический приступ, разрыв сердца, нарушения ритма. Если речь идёт о систематическом превышении в пределах PWC, то может развиться т.н. "дистрофия миокарда".

Оставить сообщение



Знак качества Единственный сайт об алкоголе в русском интернете, который сделан экспертами: токсикологами, наркологами, реаниматологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко,  реаниматолог Ольга Калашникова, Эксперт-нарколог Максим Кирсанов

Если лень читать, смотрите
25 гифок про алкоголь и здоровье. Сразу всё поймёте.

Думаете, что умеете пить?
Пройдите тест, проверьте себя!
Больше 80 тысяч человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?

Алкоголь и секс, как сохранить потенцию.