Поиск

« Все вопросы

Не лучше ли воздерживаться от кофе перед силовой тренировкой?

Ответ токсиколога Станислава Радченко на вопрос посетителя сайта



Павел   

Не лучше ли воздерживаться от кофе перед силовой тренировкой? Не непосредственно перед, а скажем за завтраком за 1.5 -- 2 часа перед тренажёрным залом?

Я имею в виду нагрузку на сердце, которую как мне кажется может вызвать тахикардия от кофеина в сочетании с нагрузкой от тренировки.

Спасибо!


Станислав Радченко   

А что за кофе (сорт, способ приготовления), и в каком количестве принимается?

Павел   

Скажем, чашка "американо", сваренного вручную. Считается, что это 150 мг кофеина, если не ошибаюсь.

Станислав Радченко   

Павел, кофеин в терапевтических дозах у человека со здоровым сердцем позволяет даже легче переносить нагрузку. В Вашем случае доза вполне терапевтическая, но я бы сместил приём ближе к тренировке - скажем, минут за 40 до начала нагрузки.

Павел   

Простите, а зачем смещать?

 

И какая доза кофеина уже не будет терапевтической?

 

Спасибо!

Станислав Радченко   

Смещать, очевидно затем, чтобы действие кофеина было фоном для начала физической нагрузки. 300 мг уже не будет терапевтической.

Павел   

Вы имеете в виду, что через 1.5 -- 2 часа эффекты кофеина уже не будут сказываться?

Странно, я через 1.5 -- 2 часа ещё вполне их ощущаю: по настроению, по пульсу, по тому, как труднее удерживать внимание на работе, например.

Станислав Радченко   

Через 2 часа эффекты кофеина ещё будут сказываться (малозначительно), но уже будут снижаться.

Оставить сообщение



Знак качества Единственный сайт об алкоголе в русском интернете, который сделан экспертами: токсикологами, наркологами, реаниматологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко,  реаниматолог Ольга Калашникова, Эксперт-нарколог Максим Кирсанов

Если лень читать, смотрите
25 гифок про алкоголь и здоровье. Сразу всё поймёте.

Думаете, что умеете пить?
Пройдите тест, проверьте себя!
Больше 80 тысяч человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?

Алкоголь и секс, как сохранить потенцию.