Не лучше ли воздерживаться от кофе перед силовой тренировкой?

Павел 7 декабря 2014, 21:13  

Не лучше ли воздерживаться от кофе перед силовой тренировкой? Не непосредственно перед, а скажем за завтраком за 1.5 -- 2 часа перед тренажёрным залом?

Я имею в виду нагрузку на сердце, которую как мне кажется может вызвать тахикардия от кофеина в сочетании с нагрузкой от тренировки.

Спасибо!

Станислав Радченко 8 декабря 2014, 00:05  

А что за кофе (сорт, способ приготовления), и в каком количестве принимается?

Павел 8 декабря 2014, 15:04  

Скажем, чашка "американо", сваренного вручную. Считается, что это 150 мг кофеина, если не ошибаюсь.

Станислав Радченко 9 декабря 2014, 19:42  

Павел, кофеин в терапевтических дозах у человека со здоровым сердцем позволяет даже легче переносить нагрузку. В Вашем случае доза вполне терапевтическая, но я бы сместил приём ближе к тренировке - скажем, минут за 40 до начала нагрузки.

Павел 9 декабря 2014, 20:20  

Простите, а зачем смещать?

И какая доза кофеина уже не будет терапевтической?

Спасибо!

Станислав Радченко 10 декабря 2014, 20:45  

Смещать, очевидно затем, чтобы действие кофеина было фоном для начала физической нагрузки. 300 мг уже не будет терапевтической.

Павел 10 декабря 2014, 21:02  

Вы имеете в виду, что через 1.5 -- 2 часа эффекты кофеина уже не будут сказываться?

Странно, я через 1.5 -- 2 часа ещё вполне их ощущаю: по настроению, по пульсу, по тому, как труднее удерживать внимание на работе, например.

Станислав Радченко 14 декабря 2014, 01:21  

Через 2 часа эффекты кофеина ещё будут сказываться (малозначительно), но уже будут снижаться.