« Все вопросы

Какой пульс должен быть во время бега, чтоб не стало плохо?

Ответ токсиколога Станислава Радченко на вопрос посетителя сайта



Павел (22 октября 2015, 15:44 ) 

Станислав, здравствуйте!

 

Смотрел видеоролики российской "школы бега". В частности заинтересовался утверждением, что бегать на длинные дистанции на высоком (выше 130) пульсе вредно. Утверждается, что при этом "изнашивается сердце". Перерыл интернет, не нашёл обоснования этого утверждения. Обычно предлагают рассчитывать максимальный пульс по формуле 220 минус возраст, а рабочий брать как 70-85 процентов от максимального.

 

Скажите, вам не встречалось подобных утверждений? Верно ли оно? Какой пульс вы бы порекомендовали как максимальный для пробежки длительностью в час-полтора (выполняется через день)? Если общего ответа нет, то пусть будет здоровый мужчина 33 лет, то есть ваш покорный слуга :)

 

Спасибо!

Станислав Радченко (23 октября 2015, 00:19 ) 

Вообще я рекомендовал бы не более, чем двойной от исходного. Для среднестатистического мужчины это будет 144-150.

Татьяна (23 октября 2015, 15:23 ) 

Станислав, погодите, можно мне тоже в разговор влезть? А какой тогда пульс рекомендован для женщин?

Павел (23 октября 2015, 16:12 ) 

А таки что будет, если пульс будет превышен в течение длительного времени?

Станислав Радченко (23 октября 2015, 23:26 ) 

Татьяна, тоже удвоенный от исходного. У женщин при прочих равных условиях исходный ниже, поэтому получится 130-140.

Станислав Радченко (23 октября 2015, 23:33 ) 

Павел, если Вы имеете ввиду превышение за пределами PWC170 во время конкретной тренировки, то может быть ишемический приступ, разрыв сердца, нарушения ритма. Если речь идёт о систематическом превышении в пределах PWC, то может развиться т.н. "дистрофия миокарда".


Знак качества Единственный сайт об алкоголе в русском интернете, который сделан экспертами: токсикологами, наркологами, реаниматологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко Эксперт-токсиколог, реаниматолог Ольга Калашникова Эксперт-нарколог Максим Кирсанов

Если лень читать, смотрите
25 гифок про алкоголь и здоровье. Сразу всё поймёте.

Думаете, что умеете пить?
Пройдите тест, проверьте себя!
Больше 80 тысяч человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?

Полезные ссылки о похмелье

7 самых опасных мифов об алкоголе

Умеете ли вы пить? Проверьте себя!

Если плохо сейчас, кликните сюда: быстро избавиться от похмелья в домашних условиях

Нужно повышать градус или понижать? Узнайте.

Изучайте полезную инфографику!

Алкоголь и секс, как сохранить потенцию.

Как правильно закусывать?



Всё самое полезное в наших удобных и красочных приложениях: для айфонов и Андроида


Оставить сообщение



Читайте ещё

Самые популярные средства от похмелья. Подробный разбор составов от дотошного эксперта!

Все способы лечения похмелья Все способы лечения похмелья

Если понимаешь, что происходит в организме, то можешь прекратить утренние страдания: быстро, безвредно, эффективно и подручными методами. Всё, что нужно знать, в одной понятной статье

Полезно ли пить умеренно Полезно ли пить умеренно

Можно гадать, можно слушать чужой опыт, можно доверять фантазиям журналистов. А можно обратиться к знаниям независимых экспертов сайта похмелье.рф. Они точно знаю, полезно ли иногда выпивать умеренно, и какую дозу считать умеренной