« Все вопросы

Не лучше ли воздерживаться от кофе перед силовой тренировкой?

Ответ токсиколога Станислава Радченко на вопрос посетителя сайта



Павел (7 декабря 2014, 21:13 ) 

Не лучше ли воздерживаться от кофе перед силовой тренировкой? Не непосредственно перед, а скажем за завтраком за 1.5 -- 2 часа перед тренажёрным залом?

Я имею в виду нагрузку на сердце, которую как мне кажется может вызвать тахикардия от кофеина в сочетании с нагрузкой от тренировки.

Спасибо!

Станислав Радченко (8 декабря 2014, 00:05 ) 

А что за кофе (сорт, способ приготовления), и в каком количестве принимается?

Павел (8 декабря 2014, 15:04 ) 

Скажем, чашка "американо", сваренного вручную. Считается, что это 150 мг кофеина, если не ошибаюсь.

Станислав Радченко (9 декабря 2014, 19:42 ) 

Павел, кофеин в терапевтических дозах у человека со здоровым сердцем позволяет даже легче переносить нагрузку. В Вашем случае доза вполне терапевтическая, но я бы сместил приём ближе к тренировке - скажем, минут за 40 до начала нагрузки.

Павел (9 декабря 2014, 20:20 ) 

Простите, а зачем смещать?

 

И какая доза кофеина уже не будет терапевтической?

 

Спасибо!

Станислав Радченко (10 декабря 2014, 20:45 ) 

Смещать, очевидно затем, чтобы действие кофеина было фоном для начала физической нагрузки. 300 мг уже не будет терапевтической.

Павел (10 декабря 2014, 21:02 ) 

Вы имеете в виду, что через 1.5 -- 2 часа эффекты кофеина уже не будут сказываться?

Странно, я через 1.5 -- 2 часа ещё вполне их ощущаю: по настроению, по пульсу, по тому, как труднее удерживать внимание на работе, например.

Станислав Радченко (14 декабря 2014, 01:21 ) 

Через 2 часа эффекты кофеина ещё будут сказываться (малозначительно), но уже будут снижаться.


Знак качества Единственный сайт об алкоголе в русском интернете, который сделан экспертами: токсикологами, наркологами, реаниматологами. Строго научно. Проверено экспериментально.

Эксперт-токсиколог Станислав Радченко Эксперт-токсиколог, реаниматолог Ольга Калашникова Эксперт-нарколог Максим Кирсанов

Если лень читать, смотрите
25 гифок про алкоголь и здоровье. Сразу всё поймёте.

Думаете, что умеете пить?
Пройдите тест, проверьте себя!
Больше 80 тысяч человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?

Полезные ссылки о похмелье

7 самых опасных мифов об алкоголе

Умеете ли вы пить? Проверьте себя!

Если плохо сейчас, кликните сюда: быстро избавиться от похмелья в домашних условиях

Нужно повышать градус или понижать? Узнайте.

Изучайте полезную инфографику!

Алкоголь и секс, как сохранить потенцию.

Как правильно закусывать?



Всё самое полезное в наших удобных и красочных приложениях: для айфонов и Андроида


Оставить сообщение



Читайте ещё

Самые популярные средства от похмелья. Подробный разбор составов от дотошного эксперта!

Все способы лечения похмелья Все способы лечения похмелья

Если понимаешь, что происходит в организме, то можешь прекратить утренние страдания: быстро, безвредно, эффективно и подручными методами. Всё, что нужно знать, в одной понятной статье

Полезно ли пить умеренно Полезно ли пить умеренно

Можно гадать, можно слушать чужой опыт, можно доверять фантазиям журналистов. А можно обратиться к знаниям независимых экспертов сайта похмелье.рф. Они точно знаю, полезно ли иногда выпивать умеренно, и какую дозу считать умеренной