Не лучше ли воздерживаться от кофе перед силовой тренировкой?
Ответ специалиста на вопрос посетителя сайта
Павел 7 декабря 2014, 21:13
Не лучше ли воздерживаться от кофе перед силовой тренировкой? Не непосредственно перед, а скажем за завтраком за 1.5 -- 2 часа перед тренажёрным залом?
Я имею в виду нагрузку на сердце, которую как мне кажется может вызвать тахикардия от кофеина в сочетании с нагрузкой от тренировки.
Спасибо!
Станислав Радченко 8 декабря 2014, 00:05
А что за кофе (сорт, способ приготовления), и в каком количестве принимается?
Павел 8 декабря 2014, 15:04
Скажем, чашка "американо", сваренного вручную. Считается, что это 150 мг кофеина, если не ошибаюсь.
Станислав Радченко 9 декабря 2014, 19:42
Павел, кофеин в терапевтических дозах у человека со здоровым сердцем позволяет даже легче переносить нагрузку. В Вашем случае доза вполне терапевтическая, но я бы сместил приём ближе к тренировке - скажем, минут за 40 до начала нагрузки.
Павел 9 декабря 2014, 20:20
Простите, а зачем смещать?
И какая доза кофеина уже не будет терапевтической?
Спасибо!
Станислав Радченко 10 декабря 2014, 20:45
Смещать, очевидно затем, чтобы действие кофеина было фоном для начала физической нагрузки. 300 мг уже не будет терапевтической.
Павел 10 декабря 2014, 21:02
Вы имеете в виду, что через 1.5 -- 2 часа эффекты кофеина уже не будут сказываться?
Странно, я через 1.5 -- 2 часа ещё вполне их ощущаю: по настроению, по пульсу, по тому, как труднее удерживать внимание на работе, например.
Станислав Радченко 14 декабря 2014, 01:21
Через 2 часа эффекты кофеина ещё будут сказываться (малозначительно), но уже будут снижаться.
Этот сайт сделан экспертами: токсикологами, наркологами, гепатологами. Строго научно. Проверено экспериментально.
Думаете, что умеете пить? Пройдите тест, проверьте себя!
272038 человек прошли опрос, но только 2% ответили на все вопросы верно. Какая оценка будет у вас?
Этот сайт сделан 
Павел 7 декабря 2014, 21:13
Не лучше ли воздерживаться от кофе перед силовой тренировкой? Не непосредственно перед, а скажем за завтраком за 1.5 -- 2 часа перед тренажёрным залом?
Я имею в виду нагрузку на сердце, которую как мне кажется может вызвать тахикардия от кофеина в сочетании с нагрузкой от тренировки.
Спасибо!
Станислав Радченко 8 декабря 2014, 00:05
А что за кофе (сорт, способ приготовления), и в каком количестве принимается?
Павел 8 декабря 2014, 15:04
Скажем, чашка "американо", сваренного вручную. Считается, что это 150 мг кофеина, если не ошибаюсь.
Станислав Радченко 9 декабря 2014, 19:42
Павел, кофеин в терапевтических дозах у человека со здоровым сердцем позволяет даже легче переносить нагрузку. В Вашем случае доза вполне терапевтическая, но я бы сместил приём ближе к тренировке - скажем, минут за 40 до начала нагрузки.
Павел 9 декабря 2014, 20:20
Простите, а зачем смещать?
И какая доза кофеина уже не будет терапевтической?
Спасибо!
Станислав Радченко 10 декабря 2014, 20:45
Смещать, очевидно затем, чтобы действие кофеина было фоном для начала физической нагрузки. 300 мг уже не будет терапевтической.
Павел 10 декабря 2014, 21:02
Вы имеете в виду, что через 1.5 -- 2 часа эффекты кофеина уже не будут сказываться?
Странно, я через 1.5 -- 2 часа ещё вполне их ощущаю: по настроению, по пульсу, по тому, как труднее удерживать внимание на работе, например.
Станислав Радченко 14 декабря 2014, 01:21
Через 2 часа эффекты кофеина ещё будут сказываться (малозначительно), но уже будут снижаться.